Haradi'deki Doğum Hastanesi'nde Hintli bir doktor ve diyetisyen danışman olan Alka Bharti, kadınları genç tutmaya yardımcı olacak kuralları listeledi.
Ona göre 40 yıl sonra kadınlar başlıyor hormonal yeniden yapılanma, üreme işlevi kayboluyor, böylece metabolizmada yavaşlama, kas kütlesi kaybı, yorgunluk ve depresyonla karşılaşabilirsiniz.
40 yaşından sonra kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey diyetinizi izlemeye başlamaktır. Yiyecekler sağlıklı ve dengeli olmalı, düzenli egzersiz, sağlıklı uyku ve düşük stres seviyesi ve böyle bir ortamda gerçekten ne kadar iyi hissedip hayattan zevk alabileceğinizi anlayın. yaş.
Beslenme ile ilgili olarak, burada doktor özel talimatlar verdi.
1. Günlük lif tükettiğinizden emin olun.
2. Yemeğinizdeki şeker ve tuz miktarını azaltın.
3. Lutein maddesi, bilişsel bozukluk geliştirme riskini azaltır ve havuç, deniz ürünleri ve yapraklı sebzelerde bulunabilir.4. Vücudunuzu omega-3 çoklu doymamış asitlerden uzak tutmak için uskumru, sardalya ve diğer deniz ürünlerini yiyin.
5. Kasları ve iskeleti kalsiyum ve protein ile koruyun, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar, doğal yoğurt, incir yiyin.
Hatırlama
- Ebeveynlerin yaptığı EN İYİ 5 hata, çünkü çocuklar yoksullaşıyor
- Çocuklar evlenmek hakkında ne düşünüyor: çocuklar için komik sözler
- Çocuklarda kabızlık nedenleri: Bir çocuğun kakasına nasıl yardım edilir
