Böyle bir diyet minimum yatırım gerektirecek, ancak maksimum tokluk sağlayacaktır.
Yulaf ezmesi diyeti sizin için neden iyi?
1. Ucuz ve kalorisi düşük
100 gr bitmiş yulaf ezmesi sadece yaklaşık 90 kcal içerir. Üstelik besleyicidir ve pahalı değildir.
2. Yulaf ezmesi lif bakımından yüksektir
Bu sayede bağırsaklarınız saat gibi çalışmaya başlar, mide hoş olmayan sürprizler sunmaz, vücut toksinlerden arındırılır. Yulaf ezmesi mide ve bağırsak duvarlarını saran bir etkiye sahiptir, böyle bir diyet ülser ve diğer gastrointestinal hastalıkları olan kişiler için bile kabul edilebilir.
3. Yulaf ezmesi çinko ve manganez açısından yüksektir
Bu yulaf lapası sinir sistemini yatıştırır, ruh halini iyileştirir, cilt durumunu iyileştirir (gözenekleri ve yağlı karma cildi azaltır), ödemi giderir.
4. Yulaf ezmesi A ve E vitaminleri içerir
Cildin güzelliği, gençliğinin korunması ve esnekliği için de gereklidir. Yulaf ezmesi ayrıca çok sayıda antioksidan içerir - gençliği uzatmanın yanı sıra kanseri önlemeye yardımcı olurlar.
Genel olarak yulaf ezmesi diyetinde 2 haftada 10-15 kg verebilirsiniz. Ancak ağırlığın çoğunun yağ olmadığını, veda ettiğiniz aşırı sıvı ve şişlik olduğunu unutmayın.Yulaf ezmesi diyet kuralları
1. Pul kullanamıyorum
Kaynar su dökülerek hazırlanan yulaf ezmesinde yararlı hiçbir şey yoktur, gerekli tüm maddeler işlem sırasında zaten bırakmıştır. Kabuğu çıkarılmış tane mümkün olduğunca bütün olmalıdır.
2. Diyet hazırlık gerektirir
Diyeti büyük ölçüde değiştirmek ve parçalamak çok zordur. Bu nedenle, yulaf ezmesi diyetine başlamadan en az birkaç gün önce, tüm yağlı, kızarmış, tütsülenmiş ve tatlı yiyecekleri menünüzden çıkarmanız gerekir.
3. Yulaf ezmesini suda pişirin
Süt veya diğer sıvılarda değil. Ayrıca şeker ve tuz ekleyemezsiniz - maksimum, biraz bal. Yulaf lapasını çilek ve düşük kalorili meyvelerle (üzümlerle değil) süsleyebilirsiniz.
4. Günde 5-6 defa yemelisin
Ancak küçük, eşit porsiyonlarda.5. Su içtiğinizden emin olun
Günde en az 2 litre. Bağırsak fonksiyonu ve genel vücut sağlığı için önemlidir. Kahveyi dışlamak daha iyidir, şekersiz çay sınırsız miktarda içilebilir.
6. Günde bir kez - bir bardak kefir
Bu, sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Ancak yatmadan 3 saat önce hiç yememek daha iyidir.
7. İlk üç gün - molune diyeti
Bu, yulaf ezmesinden başka bir şey yiyemeyeceğiniz anlamına gelir.
8. 4. ve 5. günlerde birkaç yiyecek daha ekleyebilirsiniz
7. günden itibaren meyveler, meyveler olabilir - biraz yağsız et. Diyetin toplam kalori içeriği 1200-1300 kcal'ı geçmemelidir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Bebek maması diyet: artıları ve eksileri
- Diyetlerden nefret edenler için en kolay 3 diyet
- Diyetinize Kalori Eklemeniz Gereken 5 İşaret
