Bir kadının doğumdan önce pozitif olmasına yardımcı olacak 4 ipucu

Korkuyu ortadan kaldırmak

Bir kadın doğum yapmaktan korkar çünkü her şeyin nasıl gideceğini bilmiyor. Hatta doğum Birincisi değil, her zaman sürprizler olmadan yapmama olasılığı vardır.

Psikologlar, korkunuza bir yardımcı olarak bakmanızı önerir. Doğum yapan kadını kendi durumuna ve çocuğun durumuna özen gösterir, titremeleri ve genel refahı izlemeye yardımcı olur. Korku bizi sorunlardan korur, çünkü analiz için zamanında kan bağışı yapmak bir teşviktir.

Beslenmeye odaklanın

Doğru beslenme birkaç ilkeye dayanır - gıdanın kalitesi, miktarı, protein, yağ ve karbonhidrat oranı ve son olarak gıdanın sağlıklılığı.

Hamilelik sırasında sadece doktor tavsiyesi üzerine diyet yapabilirsiniz, ancak yaklaşık olarak Doğum yapmadan bir ay önce, doku yapmak için tüketilen protein miktarını kademeli olarak azaltmak tavsiye edilir. elastik.

Bu, odak noktanızı balık, et ve yumurtadan sebze ve meyvelere kaydırmanız gerektiği anlamına gelir.

Spor ve hamilelik

Hamile bir kadın için iyi durumda vücut desteği gereklidir, doğuma hazırlanmak için geleneksel önlemler listesine dahil edilmiştir.

Profil egzersizlerinin seçilmesi, bebeğin aktivite sırasında daha fazla oksijen alması ve kadın vücudunun kaslarının doğum için hazırlanmasının tavsiye edilir. Ayrıca spor, savunmayı harekete geçirir ve kadının bağışıklığını güçlendirir.

Nefes egzersizleri

Birçoğu doğum sırasında özel nefes almanın ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini duymuştur.

Doğumdan önce bile özel tekniklerde ustalaşmanız tavsiye edilir, internette birçok yararlı bilgi bulacaksınız, hamile kadınlara nefes almaları ve özel kurslarda öğretilir. Doğumun farklı aşamalarında nefes almanın farklı olduğunu, doğum yapan kadının önce yüzeysel, sonra derin nefes aldığını hatırlamak önemlidir.

Hatırlama

• Maksimum enerji elde etmek için doğru kahve nasıl içilir.
• Hamilelik sırasında Kegel egzersizleri: zarar, faydalar ve özellikler.
• Hamile kadınların gardırobunda 4 yaygın hata.