Diyet basittir, ancak dikkatli yiyecek seçimleri gerektirir.
Yani, günde 3 kez yerseniz, 2 öğün yalnızca sebze ve meyvelerden ve kendi takdirinize göre bir tane daha içermelidir. "Bedava" bir yemeğin bir porsiyonunun makul olması gerektiğini, hacim olarak diğerlerinin hepsini aşmaması gerektiğini söylemeye gerek yok.
Planlarınızda kesinlikle gereğinden fazla yiyeceğiniz bir etkinlik varsa, 80/20 sisteminin yazarları 3-4 gün önceden "zararlı" olmadan sadece sebze ve meyve yemeye geçmenizi tavsiye ediyor. O zaman vicdanınız tarafından işkence görmeyeceksiniz ve partinin sonuçları sizin tarafınıza yerleşmeyecek.
Böyle bir diyetle ne yiyebilirsin?
Diyet sırasında brokoli, karnabahar, kabak, yeşil fasulye, havuç, pancar, elma ve diğer meyveler (en az muz ve üzüm) tüketilebilir. Diyetiniz lezzetli ve çeşitli olacak. "Bedava" yemekte, diyetin tamamlanması için mümkün olduğu kadar çok proteinin eklenmesi arzu edilir.
Diyet yapmanın avantajları nelerdir?
Ağırlıklı olarak sebze ve meyve yediğiniz için çok fazla kalori tüketmezsiniz ancak aynı zamanda porsiyonları sınırlı olmadığı için aç kalmazsınız. Sebze ve meyvelerle vücudunuz, bağırsakları uyaran, hafifleten, fazla sıvıyı atan ve metabolizmayı uyaran çok miktarda lif alır."Bedava" öğünlerinizde protein ve doğru yağları da almayı hatırlarsanız, bu diyet sınırsız bir süre için takip edilebilir.
Ancak, varsa bu tür diyete geçme olasılığı konusunda doktorunuza danışmalısınız. hamile iseniz veya henüz ulaşmadıysanız gastrointestinal problemleriniz veya herhangi bir kronik hastalığınız varsa 18. doğum günü.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Tekrarlamamanız gereken ünlü aşırı diyetler
- Diyetinize hakim olmak için 5 ipucu
- Sirtfood diyeti: Adele gibi kilo vermek
