Detoks, çoğu insanın kısa ve katı bir diyet gibi bir şeyi kastettiği moda bir kelimedir. Ama gerçekte her şey farklıdır.
Bununla birlikte, doktorlar dikkatli olmanızı tavsiye ediyor: detoks, "temizleyici" çayların yardımıyla yapılmaz (sadece verirler) müshil veya idrar söktürücü etki) ve ayrıca birkaç gün boyunca sadece bir ve aynı şeyi yiyeceğiniz anlamına gelmez aynı ürün.
Aslında detoks, kilo vermek için değil, bazı organların iyileşmesi için gereklidir. Her zaman sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmayanlar için önemli olan zararlı maddelerin bir kısmının vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Her üç ayda bir defadan fazla detoksifikasyon yapmanız gerekir ve bunu yapma zamanının geldiğini hissederseniz: sürekli yorgunluk, uyuşukluk, cilt ve saçta bozulma. Ancak bir detoks yapmadan önce, özellikle kronik olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, doktorunuza danışın.
Cilt detoksu
Cilt, tüm kötü alışkanlıklarımızı ve beslenme hatalarımızı yansıtır. Temizlemek, doğal rengini, dar gözeneklerini eski haline getirmek için sadece kozmetik ürünlere değil, aynı zamanda diyetin radikal bir revizyonuna da ihtiyacınız var.
Toksinleri gidermek için diyetiniz lahana, kök sebzeler, meyveler ve çilek gibi lif bakımından yüksek olmalıdır.Daha fazla "temizlemek" için, taze rendelenmiş lahana, havuç ve pancardan oluşan bir salataya yaslanabilir ve haftada bir gün sadece sebze ve otlardan yapılan sağlıklı yeşil smoothieleri yiyebilirsiniz.
Karaciğer detoksu
Genellikle safra yollarının çalışmasını ve safra çıkışını iyileştirmek anlamına gelir. Bunun için bitkisel besinler faydalı olacaktır - pişmiş sebzeler, kuruyemişler, avokadolar, taze ıspanak, kuşkonmaz ve devedikeni, nane ve meyan kökü bazlı ürünler.
Ancak reklamı yapılan hepatoprotektörleri almak buna değmez - kendi kendine ilaç tedavisi size iyi gelmez. Bir doktor tarafından ve ancak bir teşhis konulduktan sonra reçete edilmelidir.Böbrek detoksu
Böbrekler diyette fazla miktarda tuz, protein ve tütsülenmiş gıdalardan muzdariptir. Yüzün, kolların, gözlerin altındaki torbaların şişmesiyle kendini gösterir.
Buna göre, böbrekler için ana detoks, temiz sudur, yiyeceklere minimum tuz eklenir (taze yiyeceklerin tadını baharatlarla iyileştirebilirsiniz). Ayrıca bir süre et, kümes hayvanları ve balıkları bitkisel proteinler, sebzeler ve meyveler, az yağlı fermente süt ürünleri ile değiştirmeye değer.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- 80/20 diyeti: Ayda 6 kg nasıl kaybedilir
- Kilo vermenize yardımcı olan yiyecek kombinasyonları
- Diyabet için ne yenir: en sağlıklı seçenekler
