Doğru beslenme, ona zorlama ve "zararlı" her şeyin katı bir şekilde yasaklanması kadar korkunç değildir.
1. Faydaları lezzet yerine önceliklendirin
Ne kadar gerekli değil: Haşlanmış tavuk fileto için sosisleri, elma tatlılarını ve tereyağsız karabuğday için makarnayı değiştiriyoruz. Ve aileyi asıl şeyin fayda olduğuna ikna etmeye çalışıyoruz. Ve tadı tolere edilebilir.
Nasıl yapılır: İnsanlar zararlı yiyecekleri zararlı olduğu için değil, lezzetli olduğu için sever. Bu nedenle sağlıklı yiyecekler her şeyden önce lezzetli hale getirilmelidir. Yeni tarifler, alışılmadık kombinasyonlar, baharatlar, ev yapımı soslar deneyin.
2. Gösterimi okuyun
Bunu nasıl yapmamalı: Olivier'i mayonezle yeme ve şekerli çay içme arzusu için her aile üyesini kınıyoruz, düzenli olarak "Şeker beyaz bir ölümdür", "Tuz Öldürüldük "," Karbonhidratlar bizim düşmanımızdır ", çocuklara harçlık vermeyiz ki onlar, Allah korusun, hiçbir şey almasın, aile üyelerini kokluyoruz, kimse koku alıyor mu sosis.
Doğru yol: olumluya bahis yapın. Sunulan ürünlerin iyi özelliklerinden, sağlık üzerinde nasıl olumlu bir etkiye sahip olduklarından bahsedin, ilginç gerçekleri stoklayın ve bunları yerine yerleştirin. Ancak zararlı ürünleri daha az azarlamanız gerekir - "yasak meyve tatlıdır."
3. Saçma yap
Nasıl değil: Doğru beslenmeden fanatik bir fikir üretiyoruz. Sosis yiyen ve paketlenmiş meyve suları içen insanları ziyaret etmiyoruz. Tüm arkadaş ve tanıdıklara sağlıklı bir yaşam tarzı öğretiyoruz. Büyükannenin getirdiği turtayı atıyoruz - bir de un ve şeker var! Çocuk partisinde çocuğun tatlı ve zararlı her şeyi yemesini yasaklıyoruz, yanımızda muz veriyoruz.
Nasıl olmalı: Kısıtlamalar ne kadar katı olursa, parçalanma riski o kadar yüksek ve aile içindeki atmosfer o kadar gergin. Tatillerde doğru yemeği yemeye gönüllülük esasına göre ve biraz zevkle izin verin.4. Tutarsız olun
Ne kadar gerekli değil: Her Pazartesi aileyi her Salı diyete koyuyoruz - kendimiz ondan kopuyoruz. Çocuğun çikolata yemesini yasaklıyoruz ve gecenin karanlığında yeriz. Şekerin tehlikeleri üzerine bir ders veriyoruz ve hafta sonu pastayla eve gidiyoruz.
Doğru Yol: Sakin ve tutarlı davranın. Mağazadan satın alınan tatlıları satın almamaya karar verirseniz, asla yapmayın: ne kötü bir ruh hali ne de tatil için. Örneğin, ev yapımı tatlılara izin verelim. Onlarda, ne kadar eklediğiniz, ne kadar şeker veya meyve olduğu konusunda tam kontrole sahipsiniz. Bütün aile ile birlikte pişirilebilir ve iyi vakit geçirilebilir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- 2021 beslenme trendleri
- Kocanızı doğru yemek için nasıl eğitirsiniz?
- Yulaf ezmesi diyetinde nasıl kilo verilir
