Akıllı telefon ve bilgisayar gözlerimizi yoruyor. Yaratıcı bir çıkış yolu, özel göz yogasını denemektir.
Bundan kaçınmak için, gün içinde en az birkaç kez gözler için özel egzersizler yapmanız gerekir - sözde yoga - görme için yoga. Egzersizler zor değildir ve sizi fazla zaman almaz.
1. Uzaktaki bir nesneyi seçin. 20 saniye boyunca gözünü kırpmadan ona bakın. Daha önce konsantre olduğunuz noktanın biraz altında olacak şekilde, baş parmağınızı kaldırarak elinizi önünüze doğru uzatın. Bakışınızın odağını parmağınızdan uzaktaki ve arkadaki bir nesneye taşıyın, birkaç kez tekrarlayın.
2. Gözlerinizi kapatın ve yukarı, aşağı, sola ve sağa hareket ettirin. Gözlerinizi açmadan, önünüzde bir kadran hayal edin. Gözlerinizi sayıdan sayıya çevirin: 3, 6, 9, 12. Egzersizi en az 5 kez tekrarlayın.
3. Gözlerinizi birkaç saniye kapatın, gevşeyin. Gözleriniz kapalıyken gözlerinizle bir zikzak çizin, gözlerinizi soldan sağa, yukarıdan aşağıya hareket ettirin.
4. Gözlerinizi birkaç saniye hızlıca kırpın, ardından kapatın ve 20 saniye dinlenin. Gözleriniz kapalıyken, olabildiğince yukarı, mümkün olduğunca sola ve sağa doğru bakmaya çalışın. Egzersizleri birkaç kez tekrarlayın.
Nasıl olduğunu bilmekle ilgileneceksin germe egzersizleri farklı ağrı türleri ile baş edebilir.
