Mutluluk hormonu seviyesi nasıl hızla artırılır: İşe yarayan EN İYİ 5 yol

Uzmanlar duygularımızın bağlı olduğunu hatırlatıyor hormonlarMutlu hissetmek istiyorsanız serotonin seviyenizi artırmalısınız.

Serotonin, vücutta gıda yoluyla alınan bir asit olan triptofandan yapılır. Serotonin ise iyi uyku ve gençlik için önemli olan melatonin üretimini destekler.

Serotonin Nasıl Doğru Şekilde Yükseltilir?

• Herhangi bir faaliyet alanındaki ilerlemenizi kaydedin.

Bunu düşünmeyi unutma, zaferlerinin tadını çıkar.

• İyi aile ilişkileri sürdürün.

Bazen bir kavgadan sonra hissettiğimiz olumsuz duygular birkaç gün boyunca dengesizleşir. Bu nedenle, konuşmayı öğrenmek ve bağırmamak önemlidir, her ikisi de ailede taviz vermelidir.

• Manevi uygulamalar, meditasyon ve dua kullanın.

Bazıları için nefes egzersizleri stresi önlemek için bile uygundur. Endişelenmemek için seçtiğiniz pratiği kullanın.

• Yakın ilişkileri unutma.

Seksten sonra vücut mutluluk hormonunu salgılar, bu bir gerçek, neden kendinizi ve sevdiklerinizi böyle bir eğlenceyle şımartmıyorsunuz?

• Diyetine dikkat et.

Bağırsak, hormon üretiminden kısmen sorumludur, bu yüzden iyi yemelisiniz. Triptofan kaynakları kırmızı havyar, sert peynirler, fındık, soya, et, balık ve süt ürünleridir.

Hatırlama

• Daha önce yeni bir koronavirüs geçirdiğinizi nasıl anlayacaksınız?
• Çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır: neden önemlidir?
• Çocuğunuzu okul yüküne hazırlayacak 7 oyun.