24 Ekim sabahı saat 4'te ülkemiz kış saatine geçiyor.
Doktorlar, vücudu iki hafta boyunca değişikliklere hazırlamayı tavsiye ediyor.
Zaman değişmeden ne yapılamaz?
- Alkol
Etanol, merkezi sinir sistemi üzerinde son derece zararlı bir etkiye sahiptir ve uykuyu bozar.
Sıcak içecekler kişinin rahatlamasına engel olur, gece beyin dinlenmez, sabahları kendinizi yorgun hissedersiniz ve adaptasyon süreçleri yavaşlar.- Tütsülenmiş sosis ve pastırma
Yeni uyku ve uyanıklık rejimi tüm organları ve sistemleri etkiler; adaptasyon döneminde, sindirimi zor olacak yiyeceklerle gastrointestinal sisteme yüklenmemesi tavsiye edilir. Tütsülenmiş yiyecekler, çok fazla kaynak israf etmesi gereken bir besindir, arıza ishal ve şişkinliğe yol açabilir.
- Kızarmış yemekler
Bir süre biftekleri, patates kızartmasını, meyilli kanatları ve oksitlenmiş yağ (kanserojen) içeren diğer yemekleri diyetinizden çıkarın.
Zaman transferi için vücut nasıl hazırlanır
1. Sabah kontrast duş alın.
2. 200 ml yoğurt gibi sindirime yardımcı olan yiyecekler yiyin.3. Yatmadan önce jimnastiği unutma.
Hatırlama
- Meyveleri nasıl düzgün bir şekilde ızgara yapacağınızı bilmek önemlidir.
- Figürünüze zarar vermeden meyve nasıl yenir?
- Meyvenin günlük değeri nedir ve neden onu geçmemelisiniz?
