Kilo vermenizi engelleyen 5 psikolojik engel

Görünüşe göre kilo vermenin fizyoloji açısından oldukça basit bir süreç olduğu görülüyor: yaratmak için yeterli kalori açığı ve sadece ince değil, aynı zamanda güzel bir kas yapısına sahip tonlanmış bir vücut oluşturmak için fiziksel egzersiz ekleyin.

Bununla birlikte, birçok insan kilo vermek için irade ve motivasyon eksikliği ile karşı karşıyadır. Ya da yine de ölçeklerde istenen sayılara ulaşıyorlar ama ne mutluluk ne de neşe hissediyorlar. Hepsi boşuna mı?

Kilo vermenizi ve sonuçtan memnuniyet duymanızı engelleyen en yaygın psikolojik tutumları analiz ediyoruz.

1. Neden kilo veriyorsun: aşktan mı yoksa kendinden nefret etmekten mi?

Hiç aşırı yemek yemekten, bir diyet uygulamamaktan, aynadaki "yanlış" bir yansıma, düğmeyi reddeden kot pantolonlar için kendinizi azarladınız mı?

Aynı zamanda kendinize isimler takıp açlıktan ölmekle tehdit ediyorsanız, bu yaklaşımın size gerçek bir rahatlama getirmeyeceğinden emin olun.

En iyi ihtimalle, "yaramaz" beden için bir ceza olarak diyete yaklaşımınız işe yaramayacaktır çünkü öfke azaldığında kendinizle "alay etmeyi" reddedeceksiniz.

En kötüsü, yoğun kendinden nefret etme, kendini cezalandırmaktan başka bir şey olmayan yeme bozukluklarına - agoreksi veya bulimia - dönüşebilir.

2. Mutluluğunuzu kilonuza bağlı hale getiriyorsunuz.

Bu durumda insanlar 15-20 kg daha hafif olsaydı daha başarılı, ünlü, zengin, mutlu olabileceğini düşünüyorlar.

Fazla kilolu olarak başarısızlığınızı haklı çıkarmak kolaydır. Ancak modelleme ve gösteri işinde XXL boyutundaki insanlar tanınırlık ve çeşitli yüksekliklere ulaşsalar bile, o zaman ağırlığı ve bedeni mazeret olarak kullanmamalısınız.

Sadece mutluluğunuz gerçekten kiloya bağlıysa, fazla kilo sağlığınızı önemli ölçüde bozuyorsa.

3. Kendiniz için değil, başkası için kilo vermek istiyorsunuz.

Kendinize dürüstçe cevap verin: Bugünün vücudunda gerçekten rahatsız ve rahatsız mısınız? Yoksa bir kızın kesinlikle "zayıf ve çınlayan" olması gerektiği konusunda dışarıdan ilham alıyor musunuz?

Kendinize itiraf etmek zor olabilir, ancak çoğu zaman insanlar gerçekten sadece kilo vermek istemezler, derinlerde hem vücuttan hem de ağırlıktan memnundurlar. Ve bir diyete devam etmek için tüm bu özlemler sahte, bazı nedenlerden dolayı başkalarının gözüne toz atmak için icat edildi.

4. Fazla kilonun sizin için ne kadar iyi olduğunu düşünün.

Vücudunuz onu özenle tutuyorsa, belki de zırh gibi bu ağırlığa gerçekten ihtiyacınız var?

Belki sizi yeni ilişkiler kurma ve insanlara açılma korkusundan korur? Veya işyerinde öne çıkma korkusundan Ebeveynlerle ilişki kurmak mı? Kocanla yakınlaşmaktan kime üşüttün?

Hayatınızı iyileştirmek, kilo ne olursa olsun daha keyifli ve mutlu kılın. Ve sonra yiyecekle olan ilişki otomatik olarak gelişecektir.

5. Daha fazla yemenize veya sağlıksız yiyecekler yemenize neden olan tetikleyicileri analiz edin.

Örneğin, çocuklar sinirlendiğinde veya dinlediğinizde daha fazla tatlı yersiniz. tanıdıklarınızın başarılarını ve onları kıskanmaya başladığını veya işte stresli olduğunuzda veya sıkıcı?

Bir kağıda, iştahınız yanlış zamanda gelirse, kendinize yapabileceğiniz bir dizi hoş ve rahatsız edici etkinlik yazın. Kendi başınıza egzersiz yapmak zor olabilir, dürtüsel olarak aşırı yemek bir terapiste danışılmasını gerektirir.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Psikologlardan güzel hissetmek için 5 egzersiz
• Kendine güvenen kadınlar hakkında 4 efsane
• güzel ve kendinden emin konuşmayı nasıl öğrenebilirim