Bütün bunlar, kendilerini sürekli eleştiren düşük özgüvenli yetişkinleri besler.
Özeleştirinin tamamen yokluğu kesinlikle kötüdür. Bir kişi davranışını, diğer insanlarla ilişkilerini, eylemlerini ve hatalarını analiz ederse, o zaman makul bir şekilde öz eleştiri, geliştirir ve daha iyi davranmaya başlar: daha verimli çalışın ve okuyun, daha verimli iletişim kurun diğerleri.
Öz eleştirinizin zaten zehirli hale geldiğini size söyleyen işaretler nelerdir?
- Başarılarınızı bir kaza, başarısızlıklarınızı ve hatalarınızı bir kalıp olarak görüyorsunuz.
- "Çözüleceğiniz", yetersiz olduğunuz ve kovulacağınızdan endişeleniyorsunuz.
- Başarı geldiğinde, başkalarının yapabileceğini tam olarak yaptığınızı düşünürsünüz.
- Bir hata yaptığınızda, "açığa çıkma" gelmiş gibi görünüyor ve şimdi herkes sizin "boşuna iyi" olduğunuzu biliyor.
- İşinizdeki her küçük hata ve eleştiri sizi rutinden çıkarır.
- Nasıl iltifat alacağınızı bilmiyorsunuz ve karşılığında her zaman eksikliklerinizden bahsediyorsunuz.
- Asla yardım ve tavsiye istemezsiniz - yoksa beceriksiz olduğunuzu düşünürsünüz.
- Elde ettiğiniz sonuçtan asla memnun olmazsınız.
Böyle bir özeleştiriyle ne yapmalı?
Ne de olsa, gereksiz yere kendi kendine kazmak, kendinize ve başkalarına az önce düşündüğünüz nitelikleri atfedmek etkisiz ve zararlı bir zaman kaybıdır.
1. Övgü ve iltifat verme ve alma alıştırması yapın
Ne söylerse söylesin, sadece maaş bizi çalışmaya motive etmiyor, aynı zamanda çabalarımızın görülmesi ve takdir edilmesi gerçeği.
Aynı şekilde, başkalarıyla ilişkilerimizde de en iyi yönümüzü göstermek ve buna layık bir değerlendirme yapmak istiyoruz.
Eşinizle birlikte pratik yapın: Bir şey için birbirinizi övün, iltifat edin. Kabul eden taraf, "hiç" değil, "orada olduğu yerde" ve herhangi bir özeleştiri olmaksızın kibar bir şeye yanıt vermelidir.Böyle bir psikolojik egzersiz, sizi partner olarak yeni bir yönden birbirinize de gösterecektir.
2. Kendini öv
Aynanın önünde yapmak istemiyorsanız, düşüncelerinizde yapın. Ama her zaman düzenli olarak.
Örneğin yatmadan önce gün içinde yaptığınız hataları değil, neyi iyi yaptığınızı düşünün. Onları hatırlamaya çalışırsan daha çok böyle anlar var.Ayrıca bir günlük tutabilir ve bugün övgülerinizi günlük olarak yazabilirsiniz.
3. Hatalardan sonra hızla geçiş yapmaya çalışın
Hiç kimse hata yapmaktan muaf değildir. Ancak kendinizi ne kadar uzun süre suçlarsanız, o kadar uzun süre etkisiz kalırsınız. stres altındadır.
Kimse size hatırlatmazsa, hatayı 5 dakikadan fazla düşünmekten kendinizi yasaklayın. Evet, yanlış bir şey yaptın. Kovulmadın mı? Böylece geçtik ve unuttuk.
4. Elinden gelenin en iyisini yap
Herkes en iyi model olamaz, ancak bu fast food'a gitmek için bir neden değil. Herkes dahi doğmaz, ancak bu kitap okumamak ve çalışmaya devam etmek için bir sebep değildir.
Elinizden geleni yapın, geçmişte elde ettiğiniz başarıları başkalarıyla değil, kendinizle karşılaştırın.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- 5 Stresinizin Tehlikeli Olduğunu Gösteriyor
- Stresli yemeyi durdurmak için 8 ipucu
- 6 çeşit yorgunluk ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı
