Bizim beslenme ve sağlık cildimiz durumuna yansır. Vücudunuzun vitamin yoksun Kuruluk, gevşeklik ve gri ten gösterilmektedir. 5 hangi vitaminleri diyet olmalıdır?
Deriye 5 vitaminler / istockphoto.com
A vitamini
Bu vitamin potansiyel müşteri Eksikliği kuruyana ve ciltte çatlaklar için. O yaralar ve mikro çatlaklar iyileşmek için yardımcı olur, hücre yenilenmesini hızlandırır. A vitamini bazlı kozmetik ince kırışıklıkları yumuşatma için kullanılmaktadır.
Nerede bakmak için? Morina karaciğeri yağı, havuç, maydanoz, yumurta.
B vitaminleri
Grubun tüm vitaminler - cildimiz için çok önemlidir. Örneğin, B2 vitamini cilt eksikliği olan kuru hale gelir ve cansız soyulması olabilir; Vitamin B7 bizim Cildi esnek ve güçlü hale getirir; B12 Vitamini cilt hücrelerinin oksijenlenmesini ilgilenmektedir.
Nerede bakmak için? Fındık, yumurta, balık.
C vitamini
Bu vitamin uyarır kollajen.
onun eksikliği cilt ile gevşek ve çirkin olur. C Vitamini - doğal bir antioksidan ve daha hızlı yaşlanma öncesi ve onsuz bir cilt.Nerede bakmak için? lahana turşusu, turunçgiller, kivi içinde.
cilt sağlığı için C vitamini / istockphoto.com
E vitaminin
E vitamini yaşlanmayı hızlandırır deride serbest radikallerle savaşır yardımcı olur. Aynı zamanda restore ve epidermis durumunu geliştirmeye yardımcı olur.
Nerede bakmak için? pancar, fındık, avokado.
Omega-3
Omega-3, böylece de deri ile ilgili kılcal ağ oluşumunu önler, kan damarlarının elastikiyet sorumludur. Ayrıca bu yararlı madde mücadele yardımcı olur erken yaşlanma.
Nerede bakmak için? keten tohumu yağı yağlı balık.
bilmek Ayrıca isteyecektir Vitaminlerin bir eksiklik oluşturan gıdalar.
