Uyuyamıyorum
İçmemesi önerilir Kahve 16: 00'dan sonra, çünkü kafein 4-6 saat çalışır. Ve evde egzersiz yapmayı unutma, ama aşırıya kaçma yoksa uykuya dalman zorlaşır.
Ve en önemlisi, dizüstü bilgisayarınızı, tabletinizi ve telefonunuzu yatmadan en az bir saat önce uzaklaştırın.
Her zaman uyan
Serin bir odada uykuya dalmanızı öneririz. Uyumak için en uygun sıcaklık 20-22 derecedir. Ve yatmadan önce kullanmayın. alkol!
istockphoto.com
Horlama
Eğer sen horlamaboynunuzun altında rahat bir yastıkla yan yatmayı deneyin. Başınız geriye doğru fırlatılmamalıdır. Yatmadan önce burnunuzu deniz suyu ile yıkayın ve ayrıca yatmadan önce alkol almayın.
Uyanamıyorum
Rejiminizi kurmanızı ve hafta sonları bile her zaman aynı saatte uyanmanızı tavsiye ederiz. Vücudunuz buna alışacak ve sizin için daha kolay olacaktır.
Sırt ağrıyor
Geceleri karnınızın üzerinde, sırtüstü uyuyorsanız dizlerinizin altında uyluklarınızın altına yastık koymayı deneyin.
Bilmek ilginizi çekecek:
- horlama için sihirli egzersiz;
- Uykunuzu iyileştirmenin 5 yolu;
- bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğretir.
