Su içmek, doğru beslenmek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak, sinirlenmemek ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek iyi bağışıklığın anahtarıdır.
"Modern insanın gastrointestinal sistemle ilgili sorunları var, - gastroenterolog Larisa Boychenko diyor. – Bu, nüfusun% 95'i için bir sorundur. Beni şaşırtan mesleğimize, hobilerimize, sosyal statümüze saygı duymamız. Ama bize yaşam, gençlik, uzun ömür ve sağlık veren tek kaynağa neden saygı duymuyoruz? Sağlığımız için ihtiyacımız olanı sadece yiyeceklerden alabiliriz. "
Sağlıklı beslenmenin kuralı, öğünler arasında 3,5 saatlik zorunlu bir ara ile günde 3-4 defadan fazla yememektir. "Yediğimizi sindirmek için enzimlere ihtiyacımız var, - Larisa Boychenko diyor. – Belirli bir birikim süreleri var. Yemekten sadece üç buçuk saat sonra yeni yiyecekleri sindirebilirler. "
"Yemek Kuralları" sütununun sunucusu, doktorla birlikte alışkanlıklarını analiz etti ve bunlardan hangisinin sağlığa en zararlı olduğunu buldu.
Yatmadan önce ye
«Yatmadan önce ayçekirdeği yemeyi severim, - Vera Borsuk itiraf etti. – Daha fazla - ayçiçeği, ama balkabağı da yapabilirim ". Böyle bir alışkanlığın sonuçlarının korkunç olduğu ortaya çıktı. "Tohumlar proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve lif içerir, kesinlikle eksiksiz besinler- Larisa Boychenko'yu açıklıyor. Ve tam bir öğün için tam teşekküllü enzimlere ihtiyaç vardır. Saat 22: 00'de orada olmayacaklar ve tohumlar dahil herhangi bir ürün sindirilmeden kalacaktır. Vücutta sindirilmemiş yiyecek nedir? Bu, öncelikle gastrointestinal sistemde zehirlerin ve toksinlerin oluşumuna giden yoldur. Kana emilirler ve mikrofloraya zarar verirler. Sonuç olarak, bağışıklık azalır ve vücut artık mikroplara ve virüslere karşı koyamaz. Sonuç hastalıktır».
Tatlı yemek
o Vera'nın başka bir alışkanlığı. Ancak ortaya çıktı: Bunlar kremalı kekler ve hamur işleri değilse ve sabahları ara sıra tatlılar varsa, vücuda herhangi bir zarar gelmeyecektir. "Meyveler şeklinde tatlı, kuru meyveler, belki bazı jöle benzeri ürünlerin tüketilmesi bile gerekiyor, - Larisa Boychenko, tatlı dişi olanlar için bir çıkış yolu öneriyor. – Ama - sabah. Bu, beynin ihtiyaç duyduğu büyük miktarda enerji üretimine yol açar. Yakıt. Öğleden sonra saat ikiden sonra, vücut artık çok fazla enerjiye ihtiyaç duymaz, bu nedenle yenen tatlılar bir kenara bırakılır. Ya bütün gün açlıktan ölürsen! "
Fast food ye
Vera çekimler sırasında öğün atlıyor. Düzgün yemek için zaman olmadığında, bir kız fast food ve bir atıştırmalık, örneğin bir hamburger tarafından cazip gelebilir. "Bu pirzolanın içine konulduğu unlu mamullerin kalitesinden çok şüpheliyim- gastroenterolog diyor. – Et kalitesinin yanı sıra, ondan kıyma hazırlandığı sıhhi koşullarda ve hatta bir hamburgere konan sebzelerin tazeliğinde bile. Ve bu ürünün baharatlandığı soslara kesinlikle güvenmiyorum. "
En sevdiğiniz yemek hamburger ise, doktorunuz size bunu kendiniz hazırlamanızı tavsiye eder. Ve iki haftada bir defadan fazla kullanmayın. Ancak haftada bir pizza yapmak mümkündür, ancak sadece sabahları. Bir koşul daha var: pizza hamuru yalnızca tam tahıllı undan yapılmalı ve doldurma etsiz, yani peynir ve sebzeler olmalıdır.
Larisa Boychenko uyarıyor: Rafine un çok zararlı bir ürün. Pizza ayrıca et katkıları içeriyorsa - et, sosis veya sosis olması fark etmez - maalesef bu ürün açıkça zararlıdır. "Yiyeceklerin bağışıklığımızı yok ettiği, obeziteye, metabolik bozukluklara yol açtığı ve insan yaşamını kısalttığı doğru mu? Neden aç karnına kahve içemiyorsun? Düzenli olarak yaşanan açlık hissi gelecekteki çocukları nasıl etkileyebilir? Bu konuda - 23 Nisan Perşembe günü "Inter ile Sabah" programında yayınlanacak olan "Yemek Kuralları" bölümünün bir sonraki hikayesinde.
