Kendinizi sıcaktan nasıl korursunuz: uzman tavsiyesi

Böyle bir sıcaklıkta, basınç yükselir, baş ağrımaya başlar, hasta hissedersiniz - böylece bayılabilirsiniz. Hafta içi saat 6: 30'da "Ukraine" TV kanalında yayınlanan "Ranok z Ukraine" programında Maria Melnik ve Grigory German, kendinizi evde, işte ve işte sıcaklıktan korumaya yardımcı olacak yollar hakkında konuştu. sokak.

Otuz derecede asfalt çoktan eriyebilir. Isı elbette iyidir, ancak denizdeyken veya dağdayken. Ancak şehir - bir apartman dairesindeyken veya işteyken, yine de dayanabilmeniz gerekir. Herkes odayı evde daha sık havalandırmayı tavsiye ediyor, ama şimdi durum tam tersi.

Sabah kendi dairenizde yemek yapmamak için pencereleri sıkıca kapatın ve perdelerle çekin.

"Tercihen böyle yoğun bir kumaşla. Özel yansıtıcı kumaşlar vardır. Ukrayna kanalında kardiyolog Yekaterina Bandrina'nın tavsiyesinde bulunan ışık yansımalı özel bir folyo var.

Isı azaldığında 20: 00'den sonra pencereleri açmak daha iyidir. Gün boyunca odayı saatte en fazla on dakika havalandırabilirsiniz.

Ve pencereleri tamamen açmamak, ancak bir taslak oluşturmak daha iyidir - bu şekilde odada temiz hava olacaktır. Yaz için halıları çıkarmak daha iyidir, çok fazla toz toplarlar - onlarsız hava temiz ve serin olur. İnternette yatmadan önce buzdolabına yatak çarşaflarını koymanız tavsiye edilir, ancak ne kadar pratik ve doğru olduğu - sorular var.

Ve işyeri, klimasız bile olsa, beyinlerin erimesini engelleyecek şekilde düzenlenebilir.

Uzman, "Odadaki insan sayısını sınırlamak gerekiyor, çünkü büyük bir insan kalabalığı havasız ve yine pencereleri perdeliyor" diyor.

İş yerinde, pencereleri açmamak, ancak bir taslak oluşturmak daha iyidir. Ellerinizi her saat soğuk suyla ıslatabilirsiniz. Ya da kanıtlanmış eski yöntem, bir havluyu soğuk suya batırıp boynunuza yerleştirmektir. Bu arada, yaz için reklamı yapılan nemlendiricileri kurmamak daha iyidir.

Ekaterina Bandrina, "Elbette, bir taslak bölgesinde oturmayın, ancak bir taslak oluşturmaya çalışın - bir hava akışı ve ferahlık yaratacaktır" diyor. - Nem oranı yüksek sıcak bir odada oturmak çok zordur, kalp rahatsızlığı olan kişiler için genellikle çok kötüdür. Kuru ısı nemden çok daha iyidir. "

Ama içeride hala sokaktaki kadar cehennem değil. Yürürken hangi yöntemler sizi sıcaktan uzak tutmaya yardımcı olur? Doktor, bir saatten fazla sıcakta kalmamayı tavsiye eder. Yanınızda su taşıdığınızdan emin olun. Sıcak havalarda günde en az üç litre su için. Kendinizi iyi hissetmediğinizde ellerinizi ve boynunuzu suyla ıslatın. Veya çocukluğunuzu hatırlayın - ayaklarınızı bir çeşmede durulayın - kan dolaşımı nedeniyle yavaş yavaş soğuyacaksınız. Ve yanınızda ev kompostosu götürebilirsiniz.

Ravent susuzluğundan ideal içeceğin sırrı, Ukrayna'nın her yerinde yetişen ve her pazarda satılan sıradan bir bitkidir - şimdi bu bitkinin mevsimi.

Biz onun sapını kullanıyoruz. Soyduğunuzdan emin olun ve ardından yaklaşık bir santimetreye kadar dilimleyin. Komposto, 400 gram ravent ve yaklaşık iki litre su gerektirir. Tadına şeker katıyoruz ”, - fitoterapist Viktoria Zubitskaya özel tarifini“ Ranok with Ukraine ”programında paylaştı.

Ravent, kan basıncını düşürür ve tonik özelliklere sahiptir. Ayrıca damak zevkinize mevsim meyveleri, nane veya limon otu da ekleyebilirsiniz. 5-7 dakika kaynatın ve içecek soğuduğunda buzları ekleyin. Böyle güzelliklerle sıcak bir yaz günü keyifle geçecek.

"Ukrayna ile Ranok" programını hafta içi 6: 30'da "Ukrayna" kanalında izleyin.