Çocukların duyguları yönetmeyi öğrenmeleri için basit egzersizler

Üç yaşına kadar, bir çocuk nasıl idare edeceğini bilemez. duygularsürekli devralırlar. Bu kıtalar, kaprisler, gözyaşları ile ifade edilir. Ama zaten üç yaşından itibaren bebeğe sinir krizi geçirmeden duygularla nasıl başa çıkılacağını açıklamak oldukça mümkün. Bazı fiziksel egzersizler de buna katkıda bulunur. İşte 3-8 yaş arası çocuklar için bazı basit egzersizler.

1. Arkaya çiz

Egzersiz, çocuğunuzun endişesini azaltmaya yardımcı olabilir. Herkes, biri diğerinin arkasına parmağıyla harf veya nesne "çizdiğinde" oyunu bilir ve diğerinin bunları tahmin etmesi gerekir. Ancak bir çocuk artan kaygı ile karakterize edilirse, o zaman tahmin edemeyeceğinden veya yanlış adlandıracağından çok endişelenir. Böyle çocuklar için oyunun kurallarını biraz değiştirmeniz gerekiyor.

Hemen bebeğe sırtına ne çizeceğini sorun. Örneğin, bir güneş çizmeyi önerin. Güneş pençesiyle oyuncak bir tavşanı çiziyormuş gibi oynayın. Sırtını okşamak hoşsa çocuğun nasıl hissettiğini sorun. Ardından, bebeğin sırtını hafifçe ovarak, çizilenleri "silin".

2. Portakal

Çocuk sırt üstü, kolları ve bacakları hafifçe ayrı yatar. Çocuğun elinde bir portakal olduğunu hayal etmesi gerekiyor. Portakal suyunu sıkmak için yumruğunuzu 10-12 saniye çok sert bir şekilde sıkmanız gerekir. Sonra el gevşer, ağır ve sıcak dinlenir.

3. Bir kaya

Çocuktan sırtüstü yatmasını isteyin ve bacaklarının yanında ağır bir taş olduğunu hayal edin. Görev, bu hayali taşı yerinden çıkarmaktır. Bunu yapmak için, sağ bacağınızı hafifçe kaldırmanız ve bir taşı itiyormuş gibi 10-12 saniye germeniz gerekir. O zaman bacağınızı yere koymanız, rahatlamanız, ağır olduğunu ve sıcaklıkla dolu olduğunu hayal etmeniz gerekir. Ardından egzersizi sol bacakla tekrarlayın.

4. Kaplumbağa

Çocuk karnına yatıyor. Kendisini bir nehir (göl / deniz) yakınında ılık kum üzerinde yatan küçük bir kaplumbağa olarak hayal etmesini isteyin. Kaplumbağa sıcak, iyi ve sakindir, kaplumbağanın kolları ve bacakları gevşemiştir. Ama şimdi güneş bir bulutun arkasında battı, kaplumbağa soğudu ve rahatsız oldu.

Bu anda bebek sırtını germeli ve hafifçe bükmeli, kollarını ve bacaklarını olduğu gibi zihinsel olarak "kaplumbağa kabuğuna" çekmelidir. Voltajı yaklaşık 10 saniye tutmanız gerekir. Sonra güneş yeniden doğar, kaplumbağa kendini iyi ve sakin hisseder, rahatlayabilir ve tekrar kumda güneşlenebilirsiniz.

5. Denizyıldızı

Denizyıldızı pozunda sırt üstü yatar - kollar ve bacaklar yanlara doğru açılır. Gözlerini kapatmasını ve gerçekten olmayı sevdiği bir yer hayal etmesini isteyin. Orada iyi ve güvenli olmalı.

Çocuğunuza, onun burada olduğunu ve ne isterse yaptığını hayal etmesini söyleyin. Dilerse size tarif edebilir. Egzersiz 2-3 dakika sürer, sonra gözlerinizi açmanız ve iyice esnemeniz gerekir.

Bilmekle ilgileneceksin bir çocuğun hafızasını geliştirmeye nereden başlamalı.