Gecenin ortasında uyanırsanız nasıl düzgün uyuyabilirsiniz?

Gece yarısı kalkıp daha sonra uzun süre dönüp durduğunuzda duruma aşina iseniz, yapamazsınız. uyuyakalmak, bir dahaki sefere aşağıdaki ilkeleri deneyin.

1. Tuvalete gitme

Tuvalete gitmeye acil bir ihtiyaç yoksa, o zaman gitmemek daha iyidir. Zaten kalkıp yürüdükten sonra uykuya dalmak çok daha zor olacaktır. Kalp atışınızı hızlandırmamak için yatakta kalmanız gerekir, bu yüzden oturmamalısınız. Tekrar uykuya dalmak için kalp atış hızınızı yavaşlatmanız gerekir, bu da yataktan kalkarsanız daha uzun sürer.

2. Zamana bakma

Bu zordur, ancak saati kontrol etmemeye çalışmanız gerekir, aksi takdirde beyniniz hemen harekete geçecektir. Ve elbette, telefonunuzu kontrol etmeyin, bildirimleri okumayın, aksi takdirde artık uykuya dalmama riskini alırsınız.

3. Kalkana kadar saatleri sayma

Uykuya dalmama, yeterince uyumama ve günün boşa gitme konusunda ne kadar çok endişelenirsen, o kadar olasıdır. Mümkün olduğunca düşünceleri kapatmak, yavaş ve derin nefes almak, kollarınızı, bacaklarınızı, boynunuzu, çenenizi, yüzünüzü tek tek gevşetmek ve sonra daha hızlı uykuya dalmak gerekir.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Hayat, herhangi bir durumda 2 dakika içinde nasıl uykuya dalacağını keser
• Kilo vermek için ne kadar ve nasıl uyumalı
• Yetersiz aydınlatma nasıl erken yaşlanmaya neden olur