Hafızanın sadece yaşla birlikte bozulabileceğini bilmek önemlidir. Gençlerin örneğin demans geliştirdiği ve maalesef hastalığın sonuçlarının geri döndürülemez olduğu ve çoğu zaman tam veya kısmi demansa yol açtığı durumlar vardır. Zamanından önce embesil olmamak için ne yapmalı? Cevap basit: beyninizi geliştirmeniz gerekiyor. Ve şimdi size sadece bir ay içinde nasıl yapılacağını anlatacağım!
Beyin sağlığınız, günlük olarak yaptığınız eylemlere bağlıdır. Bu basit şeyleri tekrarlayarak 30 gün sürebilirseniz, o zaman bunlar sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve hiçbir demans sizi korkutmayacaktır.
Beynini zorla
Bunu yapmak için sizden zihinsel stres gerektirecek yeni bir şey yapmaya çalışın. Örneğin, yabancı dil öğrenmek, müzik aleti çalmak, dans etmek - her neyse! Bütün bunlar beyninizin bilgiyi işleme hızını artıracak ve işlevlerini genişletecektir. Beyninizde ne kadar çok bağlantı varsa, gelecekte bilgiyi hatırlamanız o kadar kolay olacaktır.
Konfor alanından çık
Muhtemelen hepimiz istikrarı seviyoruz, her şeyden memnun olduğumuzda rahat ve iyiyiz. Her gün aynı şeyleri yapıyoruz, ancak şimdi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyin uzun vadeli bir faydası yok! Beyni genç tutmak için konfor alanınızdan çıkmanız gerekir, aksi takdirde bilgi ileten nöronların süreçleri tamamen sizden kaybolur! Bakın, bir insan hayatı boyunca tek bir yerde çalışıyorsa ve sadece iş ve evle meşgulse, hiçbir şey değişmez ve sonra emekli olur, aniden aklını kaybeder, eğer mümkünse kendini ifade et. Bu rahatlık bölgesinden daha sık çıkmaya çalışın, o zaman beyin "gerilir".
Konsantrasyon geliştirin
Meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz, beyindeki gri madde miktarını artırmak için en ideal seçenek budur. Dış duyusal sinyalleri işlemekten sorumlu oldukları biliniyor. Meditasyon rahatlama ve huzurla ilişkilendirilse de, konsantrasyon muazzam bir şekilde gelişir.
Günlük okuyun
Ne ya da ne kadar olduğu önemli değil, ama okumak beyin sağlığınız için iyidir. Sadece okumalısın, film izlemelisin ve sesli kitap dinlememelisin. Bu, beyninize verileri düşünmesi ve işlemesi, anlatılan olayları hayal etmesi için daha fazla zaman verecektir. Sağlığınıza okuyun!
Günlük tutmak
İçinde kayıt tutun, düşünceler, planlar, önemli konular, olaylar yazın. Birincisi beyni geliştirir, ikincisi stresli durumlarla baş etmeye yardımcı olur ve üçüncüsü bağışıklık sisteminin aktivitesini artırır!
Hareket
Fiziksel aktivite, ruh halini iyileştirir ve bilişsel performansı artırarak beyin üzerinde faydalı etkilere sahiptir. Genelde yürüyebilirsiniz ve bu zaten beyniniz için büyük bir artı!
Yeterli uyku almak
Bir yetişkinin günde en az 7 saat uygun uykuya ihtiyacı vardır, bu durumda psikolojik ve fiziksel stresi azaltır. Uyuduğunuzda beyin gün içinde aldığı bilgileri işler. Gün içinde de uykuya biraz zaman ayırırsanız, daha da iyi olacaktır. Bu, konsantrasyonunuzu, reaksiyon hızınızı ve üretkenliğinizi artıracaktır.
Rahatlamayı öğrenin
Hiçbir şey yapmadığınız günler olmalıdır. Bu, beyninizi yeniden yapılandırmanın harika bir yoludur. Sessizce vakit geçirmek ve iş hakkında düşünmemek önemlidir. İnternetten uzaklaşmak daha iyidir, çünkü kesinlikle tamamen rahatlamanıza izin vermeyecektir.
Bu ipuçları beyninizin daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olacaktır!
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
