Akciğerler inanılmaz işler yapıyor ve insanlar için hayati önem taşıyor. Akciğerlerin yaşamları boyunca işlevlerini yerine getirmeye devam edebilmeleri için, korunmaları ve işlevlerine müdahale eden tüm toksinlerden arındırılması gerekir.
En yararlı bilgileri almak için sonuna kadar okuyun.
Akciğerler nasıl güçlendirilir ve sağlıklı tutulur?
Öncelikle aşağıdaki kurallara uymalısınız:
• aktif ve pasif sigara içmekten kaçının,
• açık havada spor yapmak,
• akciğerlerde enfeksiyon oluşursa tedaviyi ihmal etmeyin,
• bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu kurallar önemli olsa da, yiyecekler akciğerleri güçlendirmede ve onları toksinlerden arındırmada büyük rol oynar. İşte akciğerlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak en iyi yiyeceklerden 6'sı.
1. Altın büyü - zerdeçal
Günlük zerdeçal tüketimi hava yolu iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir. Zerdeçalda bulunan curcumin adı verilen bir bileşik, akciğerleri doğal olarak temizlemeye ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Zerdeçal çiğ olarak tüketilir, süte eklenir (altın süt) ve ayrıca çeşitli yemeklerde baharat olarak kullanılır. Ayrıca zerdeçal bağışıklığı daha da artırır.
2. Yeşil çay
Yeşil çay basit bir akciğer temizleyicidir. Yeşil çay, yararlı polifenoller açısından zengindir ve akciğerlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
Nutrition dergisinde yayınlanan bir rapora göre yeşil çay, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ile yakından bağlantılıdır. (KOAH): uzun süreli öksürük ve balgam ve zamanla aşınan amfizeme neden olan kronik bronşit akciğerler. Hem birinci hem de ikinci hastalık nefes almayı zorlaştırır. Araştırmalar, günde sadece iki fincan yeşil çay içmenin KOAH riskini birkaç kat azalttığını göstermiştir.
3. nane çayı
Nane, solunum problemleri için eski bir çare. Birçok medeniyet tıbbi özellikleri için nane kullanmıştır. Sıcak nane çayı boğaz ağrısını iyileştirebilir, mukus birikimini temizleyebilir ve akciğer enfeksiyonları ve zatürrenin neden olduğu iltihabı hafifletebilir.
4. Zencefil
Öksürük ve soğuk algınlığı için en yaygın ev ilaçlarından biri. Zencefil, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve toksinlerin solunum yolundan atılmasına yardımcı olur. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Araştırmaya göre zencefil özü, akciğerlerde kanser hücrelerinin gelişimini engelleyebilir. Bağışıklığı artırmanın ve mevsimsel grip ve enfeksiyonlarla savaşmanın en iyi yolu, ev yapımı kadhai yapmak veya sadece sağlıklı zencefil çayı hazırlamaktır.
5. Bal
Doğal faydalarla zenginleştirilmiş bal, solunum rahatsızlıklarının neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan antibakteriyel özellikleriyle ünlüdür.
JAMA Pediatrics dergisinde yayınlanan bir araştırma, çocuklarda üst solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için karabuğday balı ile dekstrometorfanı karşılaştırdı. Çalışmanın sonuçları, yatmadan yarım saat önce tek bir 30 gram bal alımının öksürüğü hafiflettiğini ve daha iyi uykuyu desteklediğini gösterdi.
6. Sarımsak
Çiğ sarımsağın tadı hoşunuza gitmeyebilir, ancak sağlık açısından inanılmaz faydaları onu yemenizi sağlayacaktır. Sarımsak, güçlü bir antibiyotik görevi gören allisin adlı bir bileşik içerir. Allisin, akciğerleri tıkayan ve nefes darlığına neden olan solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca iltihabı azaltmaya, astımı rahatlatmaya ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
Beğenmeyi destekleyin ve abone olun, sosyal ağlarda paylaşın. Yorumunuzu bırakın.
Nikotin ve kalıntılarının vücutta hızlı bir şekilde temizlenmesi
Mide ülseri ile nasıl baş edilir. Sebepler, diyet ve önleme
Birçok kişiye garip gelecek yiyecekler hakkında 5 eğlenceli gerçek
