Uykuya dalmadan önce uzun süre yatağa atmak ve yatağa dönmek mi? O zaman bilim adamlarının yeni yöntemi sizin için yararlı olabilir.
Bu çok az zaman alan özel bir nefes egzersizidir. Uzmanlara göre, doğru nefes alma, uygun bir uykuya dalmayı önemli ölçüde hızlandırabilir.
Bu, Hintli yogiler tarafından kullanılan bir tekniktir.
Arizona Üniversitesi'nden Andrew Weil'den bir bilim uzmanı tarafından belirtildiği gibi, meditasyon sırasında bu tür nefes egzersizleri kullanıldı.
Yöntem gerçekten işe yarıyor! Gece yarısı uyanırsam her zaman uykuya dalma yöntemine göre nefes alıyorum.
Egzersiz 4-7-8 olarak adlandırılır.
Özü basit: Bir kişi 4 saniye boyunca nefes alır, nefesini 7 saniye tutar ve yavaş nefes vermek için 8 saniye harcar. MedikalHaberlerBugünBu egzersizin etkinliği belirli nefes alma ritimleri nedeniyle yüksektir, sinir sistemini hızla sakinleştirmenize izin verir.
Geri çağırma
- profesyonelce nasıl yalan söyleneceğini bilen burçlar.
- duyguları kontrol edemeyen zodyak işaretleri.
- Bir burçtaki en bencil burçlar: bilmek önemlidir.
