23 yıllık deneyime sahip endokrinolog - vücudumuzdaki en önemli hormon hakkında
Testosteron olmadan bir insan onlarca yıl kötü bir şekilde yaşayabilir, ama yaşayabilirse, o zaman kortizol olmadan birkaç saat bile sürmez.
Neden kortizole ihtiyacımız var
Böbreküstü bezlerinde üretilir ve ana adaptojenyani vücudun değişen çevresel koşullara daha iyi uyum sağlamasına katkıda bulunan madde. Bu nedenle aynı zamanda stres hormonu: Zor bir durumda olduğumuzda böbrek üstü bezleri kortizol salgılar ve bu da hayatta kalmamıza yardımcı olur.
Ek olarak, o:
- Vücuda enerji sağlar. Bunu yapmak için, karaciğerde glikoz üretim sürecini kontrol eder ve uyarır ve ardından kandaki glikoz seviyesini izler.
- Kan basıncı seviyesini izler.
- Çeşitli enfeksiyonlara karşı korur.
Bu tükenmeye yol açar
Böylesine önemli bir hormonun üretimini nasıl kurtarabiliriz?
İlk önce zamanında dene uyu.
Sabahları kortizol en fazladır ve uykuyla uyanır, güç ve dinçlik dolu bir şekilde uyanırız. Akşam, başka bir hormona yer açmak için konsantrasyonu asgariye iner. melatonin.
Uyumak istediğimizde kendimizi yenip uyanık kalmaya devam edersek, kortizol seviyesi tekrar yükselir, uyku kaybolur ve aktivitemize daha fazla devam ederiz.
Gece uyanık kalmak norm haline gelirse, vücut bu rejime uyum sağlar, ancak bu her şeyin sonuçsuz olduğu anlamına gelmez. Vücut için bu durum streslidir ve yavaş ama emin adımlarla böbreküstü bezlerini tüketir ve sürekli olarak kortizol sentezini teşvik eder.
Sadece uyku ve uyanıklık ritmini bozmadığımızı, aynı zamanda aşırı miktarda basit karbonhidrat, alkol tükettiğimizi de hesaba katarak, çeşitli uyarıcılar, sürekli gürültü koşullarında yaşıyoruz (kentleşmenin olumsuz faktörlerinden biri), vb., tüm bu erken veya geç tükenmeye yol açacak, Adrenal yorgunluk veya "adrenal yorgunluk" denen durum.
Doktor Pavlova'nız
Bizi yememizi sağlayan hormon: grelini düşürmek mümkün mü - ve neden buna ihtiyacınız var?
Sporcuların çok sevdiği büyüme hormonu: neden gerekli ve nereden alınır?
