D3 vitaminini hiç duymamış genç bir anne bulmak zordur. Ülkemizde çocuk doktorları her yerde kullanılmak üzere reçete ediyor: doğum çocuk ve en az bir yıla kadar. Çocuğun vücudu için neden bu kadar önemlidir, faydaları ve özellikleri nelerdir? Bir çocukta D3 vitamini eksikliği nasıl tespit edilir ve bebeklere ve daha büyük çocuklara nasıl düzgün bir şekilde verilir?
D3 vitamini neden çocuklar ve yetişkinler için yararlıdır?
DZ vitamini (veya kolekalsiferol) güneş vitamini olarak adlandırılır. İnsan vücuduna yemekle girebilir, ancak bu vitaminin çoğu deri altında sentezlenir. belirli bir spektrumdaki ultraviyole radyasyona maruz kalma (güneşte bulunanla aynı) ışınları). Uzun süredir doktorlar önleme için reçete ettiler raşitizm küçük çocuklarda, çünkü D3'ün ana işlevi bağırsakta fosfor ve kalsiyumun doğru emilimini sağlamaktır. Bugün, bu vitaminin içimizde başka, benzersiz ve yeri doldurulamaz birçok işlevi yerine getirdiği kanıtlanmıştır:
- D3, kas dokusunda kalsiyum metabolizmasını düzenler. Bu, doğrudan kasların doğal kasılma ve gevşeme yeteneği ile ilgilidir. D3 eksikliği ile kaslar zayıflar, hareketlerin koordinasyonu, yürüyüş ve denge bozulur.
- D3 beyin aktivitesini artırır ve bilişsel (bilişsel) yetenekleri geliştirir. Yani, uzayda hafızayı, dikkati, konuşmayı, yönelimi doğrudan etkiler.
- D3, lenfositlerin olgunlaşmasında aktif olarak rol oynar ve hastalığa neden olan hücrelerin gelişimini engeller. Basitçe söylemek gerekirse, bu vitamin bağışıklık sisteminin normal çalışması için gereklidir. Normal bir D3 seviyesine sahip çocukların mevsimsel ARVI'dan yaşıtlarından çok daha az muzdarip olduğu fark edildi.
- D3, pankreasta insülin üretimini düzenler. Bu nedenle eksikliği diabetes mellitus gelişme riskini artırır.
Bir çocuğa ne kadar D3 vitamini verilmesi gerekiyor?
Kırmızı balık en fazla D3 vitamini içerir / istockphoto.com
Ürünler bu vitaminin çok azını içerir. D3'ün ana kaynakları balık yağı, morina karaciğeri, kırmızı balık, tavuk sarısı, tereyağı ve bazı sert peynirlerdir. Bu hiç de küçük bir çocuk için bir ürün listesi gibi değil ve bu listedeki daha büyük çocuklar bile, çok azı kavga etmeden "gidecek". Bu nedenle çocuklar D3 vitamini ile çoğunlukla güneşlenerek "beslenirler". Ve burada bazı önemli nüanslar var.
Bu vitaminin avantajı, insan vücudunda birikebilmesi ve daha sonra gerektiği kadar tüketilmesidir. Ancak, önümüzdeki bir yıl boyunca "ısınmak" mümkün olmayacak: uzun güneşe maruz kalma çocuğa yarardan çok zarar verir. D3 metabolizmasının fiziksel aktivite gerektirdiğini bilmek önemlidir. Yani, güneşli bir oyun alanında futbol oynamak sahilde uzanmaktan daha iyidir. Bu bakımdan bebekler için zordur: çoğu zaman bir bebek arabasında uzanırken güneşlenirler. Dolayısıyla, bu tür bir tahkimatın etkinliği en aza indirilme eğilimindedir.
D3 vitamini en iyi açık hava sporları sırasında emilir / istockphoto.com
Bu nedenle doktorlar, vücudun temel ihtiyaçlarına dayanarak doğumdan itibaren çocuklara D3 vitamini reçete ederler. Araştırmaya göre, doğumdan 18 yaşına kadar olan çocuklar için günlük minimum D3 alımı 400 IU (veya 10 mcg). Üç yaşına kadar olan çocuklar için reçete edilen bu dozajdır. Endişelenmeyin, hipervitaminoz olmayacak. Birincisi, bu çocuğun günlük ihtiyacının daha düşük seviyesidir ve ikinci olarak, bebeğin bağırsaklarında tüm vitamin emilmez.
Üç yaşından ergenliğe kadar olan çocuklar için, D3 dozu 600 IU'ya (veya 15 μg) çıkarılır. Prensip olarak, her yetişkin için aynı profilaktik doz uygundur. Tek şey, hamile ve emziren annelerin yanı sıra 70 yaşın üzerindeki insanlar için, doktorların günlük ilaç alımını 800 IU'ya (veya 20 μg) çıkarmayı önermeleridir. Bir doktora danışmadan daha yüksek bir doz almak kesinlikle tavsiye edilmez: 1000 IU'dan fazla miktarda D3 vitamini içeren müstahzarlar, önleme için değil, bu vitamin eksikliğinin tedavisi için tasarlanmıştır.
Koyu tenli çocuklarda D3 vitamini daha yavaş emilir / istockphoto.com
Bir bebekte D3 vitamini eksikliği nasıl belirlenir
Sistemik D vitamini eksikliği ile bebeklerde raşitizm gelişebilir ve daha büyük çocuklar ve yetişkinler osteomalazi (kemiğin yumuşaması gibi) gibi hastalıklar geliştirebilir. yetersiz kemik mineralizasyonu nedeniyle oluşur) ve osteopeni (kemiklerin "gözenekli" bir yapı kazanması ve kırılgan). Bu tür ciddi hastalıklar, uzun süreli hipovitaminoz D3 ile ortaya çıkar. Bu nedenle bebeğin gelişiminin erken dönemlerinde bu vitaminin eksikliğinin belirlenmesi çok önemlidir. Doktorlar, bir yaşın altındaki bir çocukta D3 eksikliğine işaret eden birkaç işaret tanımlar:
- özellikle beslenme ve uyku sırasında bebeğin başının aşırı terlemesi;
- çocuğun terinin ekşi bir tadı vardır, çünkü vücuttaki D3 eksikliğinden dolayı asit-baz dengesi bozulur;
- çocuk, ne banyo yapmanın ne de doğru sıcaklığın kurtaramayacağı kalıcı dikenli sıcağa sahiptir;
- bebek, değişmeyen beslenmenin arka planına karşı kabızlığa başladı: bu, bağırsak kaslarının hipotansiyonundan kaynaklanıyor;
- uyku rejimi bozulur - çocuk az ve huzursuz uyur, genellikle uyanır ve ağlar;
- anksiyete gün içinde kendini gösterir: bebek gergin ve korkulu hale geldi, çoğu zaman sebepsiz yere başını çevirdi;
- başın arkasında bariz kel lekeler var
Okumanız da ilginç olacak:
Bebek ve D vitamini: Sizi temkinli kılacak 7 gerçek
D vitamini eksikliği nedeniyle bir çocukta raşitizm: kim alır, korunma
Bir çocukta raşitizmin ana belirtileri: tehlikeli bir hastalığı kaçırmayın
