Hemen hemen her insanın ortamında böyle var cadı geceleri şişmanlamadan yemek yiyebilen şanslı bir kadın. Tanışalım, ben böyle birinin tanıdığı biriyim. Belki sen de? Hadi sarılalım!
Yemek yeme ve fazla kilo almama yeteneği, çok minnettar olduğum bir kader armağanıdır. Sindirim sistemim bozulmadığı sürece her şeyi karşılayabilirim. Ve bazen başarısız oluyor, biliyorsun. Görünüşe göre bu bana denge için verildi, böylece dünyadaki tüm tatlılar bana ulaşmadı. Sinsi olanlar.
Kilo almama neyin yardımcı olduğunu size söyleyeceğim. Her kilogram büyük zorluklarla eklenir. Arkadaşım 5 kilo vermenin benim için bir kilo vermekten daha kolay olduğu şeklinde şakalar yapıyor. Ve ona katılıyorum. Ve orada.
Nasıl doğru şişmanlanır?
Yatmadan önce ruloları kırmanız gerektiğini, fıstık ezmesi sürmeniz gerektiğini, ancak daha şişmanlamanız gerektiğini söyleyen danışmanlar var. Patates kızartması, büyük hamburger ve kola için haftada 3 kez McDonald's'a gidin. Evet. O zaman bir gastroenteroloğa abonelik satın almanız gerekir. En azından yıllık, ama daha sık olarak sonunda hayata geçiyor.
Kilo alımı yüksek kalitede olmalıdır. Zarar vermek değil, fayda sağlamak için. İdeal olarak, antrenmanlarınızı ve menülerinizi hazırlayan bir eğitmene giderseniz ve yağ yerine kas kütlesi kazanırsanız. Bir dezavantaj varsa yağ da, ama iyi. Kuvvet yükleri, doğru miktarda ve protein, yağ ve karbonhidrat oranı, belirli bir kalori iyi işler yapar.
Yüklere güç vermek için kontrendikasyonlarım var, biri için değil, birkaç nedenden dolayı. Evet ve bu olur benim herhangi bir yaş. Bu nedenle, kendi yaklaşımım var. Size önce ölçeklerden, sonra sete yönelik ürünlerden ve gastritler / ülserler için önemli bir noktadan bahsedeceğim. Yine de, ortaya çıktığı gibi, düşündüğüm kadar yemedim. Peki, sırayla gidelim.
Akıllı teraziler
Karşılaştığım ilk süpermarket tartılarım onlarınkini geçti ve onların yerine akıllı olanları almaya karar verdim. Peki, benden diğerlerinden daha kötü! Pahalı modeller finansal planlarıma dahil değil, oldukça bütçeli olanları seçtim - Noerden MINIMI (siteye bağlantıyla gidebilirsiniz).
Akıllı bir ölçek ne yapabilir Noerden MINIMI: Kütlenizi, VKİ'nizi, metabolik hızınızı, iç organlar dahil olmak üzere yağ miktarını, yağsız vücut kütlesini, hidrasyonu, kemik kütlesini ve metabolik yaşı öğrenin. Bütün aile için fena bir eğlence değil - şimdi sadece kendinizi tartmak sizin için ilginç olmayacak. Belki koca daha az turta ister? Ama ya eğer!
Tüm bunları biyometrik sensörler yardımıyla öğrenirler; tartıların üzerinde çıplak ayakla ayakta durulması gereken 4 dokunmatik panel bulunur. Hepsini tekrar nerede kontrol edebileceğini bilmiyorum ama büyüleyici görünüyor. BMI ve kemik yoğunluğumun (ve dolayısıyla kütlenin) gerçekten normalin altında olduğundan eminim.
Metabolik yaşımın, psikolojik yaşın aksine (en azından 70 yaşında olduğum yer) gerçek yaşından birkaç yıl daha genç olmasına çok sevindim.
Böylesine akıllı bir ölçek büyüleyici bir şey, dinamikleri gözlemlemek benim için özellikle ilginç olacak. Herhangi bir işte önemli olan dinamiklerdir. Ağırlığı doğru göstermeleri ve büyük dalgalanmalar olmaması da benim için çok önemli, sonuçta eski terazilerim 1.5 kg hata verdi, benim için bu çok fazla. 100-200 gram, gayet iyi.
Vücut kompozisyonunu analiz etmek için ücretsiz NOERDEN uygulamasını indirmeniz gerekir, her aile üyesi onu telefonuna indirebilir, böylece kullanıcı sayısı sınırlı değildir. Bahar için zayıflama hazırlıkları yapan bir arkadaş şimdi tartmak için bana geliyor. Ana şey benim yerimdeki keklerine yaslanmamak) Ve biz onu seviyoruz. Şimdi her şeyi yemem gerekiyor. Ve kadın arkadaşlığın olmadığını söylüyorlar.
Kilo alımı için beslenme
Yemekler dengeli olmalı ve doğru miktarda kalori içermelidir. Bazen çok yiyorsunuz gibi görünüyor, sayılacaksınız - ve orada yaşamsal işlevleri sürdürmek için yalnızca günlük minimum miktarı biriktirmişsinizdir. Ve bu kadar! Ağırlık nereden geliyor? Yağlar faydalı olabilir, kilo almama yardımcı olurlar - avokado (seviyorum, tapıyorum), kırmızı balık, kuruyemiş, salataları hazırladığım yağlar, yumurtalar (ölçülü olarak).
Makarnalık makarna da benim sadık yardımcımdır. Onlarla onlarca çeşit lezzetli yemek pişirebilirsiniz.
Gastritim ve gastrointestinal sistemle ilgili başka problemlerim olduğu için onu şiddetlendirmemek çok önemli. Zamanla FGDS ve abdominal ultrason ve diğer bazı muayenelerimden geçtim. Aksi takdirde, onun diyetleriyle bir alevlenme ve iyileşme dönemi, zor ve dürüst bir şekilde elde ettiğim tüm kilogramlarımı boşa harcayacaktır.
Tabii ki, kendime hem topuzlara hem de KFS'ye nadir gezilere izin veriyorum, yaşayan bir insanım. Ancak burada dengeyi korumak, kötü yağların ve karbonhidratların yanına gitmemek ve bazen şımartmak önemlidir. Böyle yaşamak kesinlikle daha eğlenceli)
Çok fazla yiyormuşsun gibi görünüyorsa, kalorileri say. Bazen bu bir yanlış anlamadır. Diğer şekilde çalışır. Uygulamayı yeni indirdim ve kabaca ilgi için saydım. Bu, özellikle sağlık sorunları nedeniyle yemeğiniz daha diyetse önemlidir. Bir alevlenmede, elbette, her şey kesinlikle doktorun tavsiyelerine göre yapılır, sonra - kontrendikasyon yoksa, kalorileri nazikçe artırabilir, kalori fazlasına doğru hareket edebilirsiniz.
İyi şanslar sevgili okuyucularım! Kendinizi sevin ve kim olduğunuzu kabul edin. Bu çok önemlidir. En iyi halinizle görünme arzunuzun sürdürülebilir olmasına ve vücudunuz için nefretle değil sevgi ile birleşmesine izin verin. Beğenileriniz ve ilginiz için teşekkürler, abone olun, ilgileniyorum!
