Her kişi günlük olarak vitamin kullanması gerekir. Bu gıdalarda onları bulmak için daha iyidir. Hangi gıdalar kadın güzellik ve sağlık için vitamin içerir?
Sağlık ve güzellik için 5 "kadın" vitaminler / istockphoto.com
E vitaminin
Bu vitamin gençlik ve güzellik vitamini olarak adlandırılır. Bu, cilt yenilenmesini artırır yaşlanma sürecini yavaşlatır, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Nerede bulunur? Fındık, karabuğday, bezelye, fasulye, bitkisel yağ.
C vitamini
Bu vitamin - yaşlanma sürecini yavaşlatır doğal antioksidan. C vitamini Bağışıklık sistemini güçlendirir diş, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. C vitamini ile Kozmetik serbest radikalleri savaşır ve daha uzun, genç, sağlıklı ve güzel kalmak için cilde yardımcı olur.
Nerede bulunur? Turunçgiller, kivi, brokoli, çay Hibiscus.
kalsiyum
Hormonal dalgalanmalar kan kalsiyum düzeyleri üzerinde farklı etkileri vardır. Ve menopoz başlangıcı ile kadınlar incelme kemikler haline Gevrek var. Bu durumda kurtarma kalsiyum açısından.
Nerede bulunur? Badem, susam, incir, hurmalar, süt ürünleri.
Omega 3
Omega 3 PMS ve adetin ilk günlerinde geçmesi için bir kadın yardımcı olabilir. Bu ruh halini iyileştirir, aynı zamanda rahim kasılmaları ağrı düzgünleştirir. Bunun nedeni Omega 3 geliştirmeye yardımcı olur antienflamatuar moleküller, olur.
Nerede bunun için bakmak? Alabalık, uskumru, sardalye, ringa, pisi balığı, keten tohumu ve chia.
magnezyum
Bu mineral kadını olur PMS ile başa çıkmak için ve migren. Bir kişinin huzursuz, sinirli, yaptığı değil uyku haline gelmesidir Magnezyum eksikliği yönlendireceğini genellikle bir baş ağrısı, çabuk yoruluyor.
Nerede bulunur? Fasulye, kakao, bitter çikolata, ayçiçeği tohumu, fıstık, badem ve Brezilya fındık.
bilmek Ayrıca isteyecektirilaçlar ve işe yaramaz tedaviler.
