Evrimin kendisi bizi spordan uzaklaştırır - ama her şey kaybolmaz
Yalınayak profesör
Harvard evrimsel biyoloji profesörü tarafından yazılan yeni bir kitap bu sonbaharda Rusça olarak yayınlanacak Daniel E. Lieberman Egzersiz yaptı. Bu kelimeyi yayıncıda nasıl zarifçe tercüme edeceğimi bilmiyorum, öyle görünüyor. "Egzersiz" kelimesini bir seçenek olarak alalım.
Bu bilim adamı, çok satan birkaç kitap yazmıştır, yalın ayak profesörü (çıplak ayakla koşmayı tercih eder) ve katılan 53 attan 40 atı yürüyen adam olarak bilinir. yarış Arizona dağlarında dayanıklılık için. Umarım orada ayakkabılarını giymiştir. Ve aynı zamanda, bir çocukken, Lieberman tamamen sportmenlik dışı bir çocuktu, Kenya'da bir sırtlantan kaçarken, geç kalmaya ve hız rekorunu kırmaya başladı.
İnsanın hayatta kalmasının garantisi olarak koşmak
Lieberman kitabında, günlük hareketliliğin bir heves olmadığını çok ikna edici bir şekilde savunuyor. beslenme uzmanları ve yaşlanma karşıtı uzmanlar ve müreffeh (ve uzun!) bir yaşam için vazgeçilmez bir koşul kişi.
Gücümüz ve dayanıklılığımız evrim süreci boyunca gelişti. Hayatta kalanlar ve genlerini yayanlar, yiyecek elde etmeyi daha iyi başaran, daha uzun mesafelerde hareket edebilen ve yırtıcılardan diğer kabile üyelerinden daha hızlı kaçabilenlerdi. Yani, ayrı bir tür olarak insani gelişme sürecinde, beden eğitimi evrimsel uyumluluk ve hayatta kalma, uzun ömür ve sağlık için en önemli faktörlerden biriydi.
Uzun süre yürüyebilecek şekilde geliştik. Bu, örneğin pelvisin özel şekli ve hareketli alt omurga ile kanıtlanır, uzun topuk kemikleri ve uzun bacaklardan bahsetmeye bile gerek yok.
Aynı zamanda evrimsel olarak, enerji tasarrufu içimizde var. Profesör, ağır fiziksel emekle uğraşan bir grup genç erkeğin ilk başta çok iyi beslendiği (3 binden fazla kişi) bir deneyi anlatıyor. kalori), ardından kaloriler yarıya indirildi. Mümkün olan tüm yağları bıraktıktan sonra, vücutları kaynak tasarrufu moduna geçti: kalp 30 kasıldı. yüzde daha az, kandaki korpüskül sayısı azaldı, kulak kiri bile gözle görülür şekilde üretilmeye başlandı Daha az. Ve bizim için en önemli şey, insanların sürekli iş dışında yatması, cinsel dürtüler bile boşa çıktı. Bu şunu önerir Vücudumuz gereksiz hareketlerle enerjiyi boşa harcamıyor. Vücut burada bizim yardımcımız değil.
Eğitim almadan formunuzu koruyun
Ama iyi haberler de var.
Fiziksel aktiviteden yararlanmak için, Spor salonunda kendinizi öldürmek ve çok kilometrelik yorucu koşular yapmak hiç de gerekli değil.
Tarahumara Kızılderilileri ("hafif ayaklar") kolektif duaya benzer bir ritüele sahiptir - arivete maratonları (kadınlar için 25 mil) ve rarajipari (erkekler, 30 mil, bazen 70 mil). Dahası, insanlar bir sebepten dolayı koşuyorlar: Kadınlar önlerine bezle kaplı bir çemberi itiyorlar ve erkekler tahta bir topa vuruyor. Geceleri de bir meşale ile yollarını aydınlatırlar. Yükleri, IRONMAN sporcularının deneyimledikleriyle oldukça benzerdir, ancak tek fark, Kızılderililerin tek bir gün antrenman yapmamasıdır. Bilerek koşmak veya olağan günlük rutinin dışında bazı ekstra vücut hareketleri yapmak onlar için bile gerçekleşmez.
Sadece rutinleri hareketlilikle ilişkilidir - avcılık veya tarla yetiştirme. Hayatları eğitimdir.
Devam edecek...
Doktor Pavlova'nız
Sporcuların çok sevdiği büyüme hormonu: neden gerekli ve nereden alınır?
