Sırtlı rahat koltuklar belimizi mahvediyor
Devam ediyoruz bir kitap çalış Daniela E. Lieberman Egzersiz yaptı.
Afrika ve Latin Amerika'daki avcı-toplayıcıların hayatını inceleyen Profesör Lieberman, Aslında, tek bir yerde oturarak çok fazla zaman harcıyorlar - örneğin, bir avı tamir etmek ekipman. Aynı zamanda, zamanında oturmak bir ofis çalışanının emeğiyle oldukça benzerdir: yani yaklaşık 10 saat. Bu, kabilenin üyelerine takılı ivmeölçerler kullanılarak ölçüldü. Ama aynı zamanda bunu fark ettiler avcı asla 10-15 dakikadan fazla oturmaz hareketsiz - ateşi karıştırmak, su içmek, çocuğa, kabile üyesine gitmek için sürekli kalkıyor.
Yani, şimdi bilim adamları kesin olarak biliyorlar: Fiziksel aktivite, bu tür küçük hareketler ve "kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır" bile kabul edilir. Kaslarımızı açmaya zorluyoruz. Oturma yarıda kesilmelidir.
Günde 10 bin adım nereden geldi? Bilim adamlarına göre atalarımız ortalama olarak günde bu kadar yürüdü.
Belli bir yaştan sonra hemen hemen herkes sırt ağrısı oluşur. Bunun nedenlerinden birinin arkalıklı rahat sandalyeler olduğu ortaya çıktı. Bir kişi bir bankta veya taburede oturduğunda, kaslarını çalıştırarak sırtını gerer. Ve eğer böyle bir ihtiyaç yoksa, o zaman bu kaslar yavaş yavaş körelecektir.
Bu nedenle, sırt kasları için egzersizleri günlük rutinimize dahil etmekten başka seçeneğimiz yok.
Devam edecek...
Doktor Pavlova'nız
Bölüm 1:Yaşlanmadan nasıl kaçılır
