Bilim adamları, ne tür bir uykunun aslında sağlıklı denilebileceğini buldular.
Uzun ömürlülüğe ulaşmak için ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Optimum yaklaşık 8 saat uyku olarak kabul edilir. Ancak ünlü profesör Daniel Lieberman (Harvard) keşfettiBatılıların çoğu günde ortalama yedi saat uyuyor ve yaklaşık aynı (6.5 ila 7 saat) avcı-toplayıcılar uyuyor. Yine de dikkat çekici bir şekilde 7 saatten az veya fark edilir şekilde daha fazla uyuyanlarda daha yüksek bir ölüm oranı gösteren ikna edici araştırmalar var.
Öyleyse ayarla günde 7 saat uyu. Bu bir yetişkin için oldukça yeterli.
Yatmak için dediğim gibi gerekli 23: 00'e kadarçok önemli bir gelişmeyi engellememek için büyüme hormonuÖrneğin, aşırı vücut yağıyla mücadele etmek için gerekli olan.
Gün içinde kestirmeyi seviyorsanız, bu yapılmalıdır. öğleden sonra saat 15'ten önce ve yarım saatten fazla değil.
Hafta içi az uyuyor ve hafta sonları uyuyorsanız, o zaman karşılayabileceğiniz en fazla uykuya birkaç saat eklemektir. Aksi takdirde, banal jet lag, jet lag sendromu başlatırsınız.
Doktor Pavlova'nız
Bölüm 1:Yaşlanmaktan nasıl kaçılır
Bölüm 2: Sırtım neden ağrıyor: Sadece oturmayın, kıpır kıpır!
Bölüm 3: Yaşlılığı ertelemek için bir ayda ne kadar zaman geçmesi gerekiyor: bilim adamları cevabı hesapladı
Bölüm 4: Herkes Yapabilir: İki Basit Kalp Kurtarıcı Egzersiz
