Beslenme uzmanları tarafından hangi diyetin en yararlı olduğu ve hangisinin sağlığımıza en zararlı olduğu - beslenme uzmanlarının yıllık sıralamasının sonuçları
Diyabet, kalp sağlığı ve kilo verme konularında beslenme uzmanları ve uzmanlardan oluşan bir panel 39 sistemi inceledi beslenme. Sıralama, her diyetin birden beşe kadar derecelendirildiği yedi kategoriye dayanıyordu. Dahil edilen kategoriler:
- beslenmenin eksiksizliği,
- diyet kolaylığı,
- uzun süreli ve kısa süreli kilo verme olasılığı,
- güvenlik ve olası yan etkiler,
- kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi hastalıkları önleme yeteneği.
Akdeniz diyeti sadece genel olarak en iyi diyet olarak değil, aynı zamanda şu şekilde seçilmiştir:
- en iyi sağlıklı beslenme (DASH ile birlikte),
- takip etmesi en kolay diyet,
- diyabet için en iyi diyet, en iyi bitki bazlı diyet;
- kalp sağlığı için en iyi diyet.
Akdeniz diyeti üst üste dördüncü yılda 1 numara oldu / istockphoto.com
Akdeniz diyeti taze meyvelerde yüksektir ve sebzeler ve kırmızı et ve şeker oranı düşüktür. Diyet şunları içerir: deniz ürünleri,
balık;
kepekli tahıllar,
fındık ve tohumlar;
sebzeler, meyveler, otlar;
zeytin yağı.
Diyet aynı zamanda ılımlı bir şekilde şarabın tadını çıkarmanıza da izin verir.
Büyük bir artı şudur: Akdeniz diyeti takip etmesi kolay: Kalorileri kısıtlamaz ve sıkı bir yemek planlaması gerektirmez ve ayrıca istenmeyen yan etkiler açısından en güvenli diyetlerden biridir.
Son sıralama yerleri
US News & World Report'ta düşük puan alan diyetlerin uzun vadede sürdürülmesi zor ve beslenme açısından dengesiz bulundu. Bunlar, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet içerir. Son olarak - Ducan'ın diyeti. Sıralamada neden son sırayı aldılar? Çok fazla kısıtlamaları, uyması oldukça zor olan kuralları ve en önemlisi, bu diyetlerin birçok yan etkisi ve kontrendikasyonları olduğu için.
Ayrıca okumakla da ilgileneceksiniz:
Bebek maması diyeti: artıları, eksileri ve örnek bir menü
Doğumdan sonra kilo vermek: "Zvazheni ve Mutlu" gösterisinin beslenme uzmanından 5 popüler efsane
