23 yaşındaki doktor cevapları - protein çubukları sizin için gerçekten iyi mi?
Okuyucularla yapılan yazışmalardan:
Son zamanlarda arkadaşlarımla protein barları hakkında tartışıyorduk. Adam, ondan 20 g protein elde edilebileceğini iddia etti. Size insülinin zıplayacağını ve sadece hızlı karbonhidrat alacağınızı söylemiştim.
Bir uzman olarak, lütfen bana protein barları hakkında ne düşündüğünüzü söyleyin. Obezitesi olmayan, spor yapan ve en azından kısmen rejim ve beslenmeyi gözlemleyen ve belirgin sağlık sorunları olmayan sıradan ergenleri ele alalım.
Protein barları: bir doktorun görüşü
Genel olarak protein barları konusunda iyiyimdir. Ama henüz 20 gramlık protein barlarına rastlamadım. Genellikle 10-15 g'dan fazla protein yoktur.
Çubuğun bileşimini izlemek zorunludur, böylece orada fazla şeker yoktu ve amacını anlamadığınız maddeler.
Yani cevap şu: etiketleri okuyun, güvenilir şirketlerden ürünler seçin. Ve tabii ki norm - Günde bir bar, en fazla iki.
Gün içinde düzgün yemek yemenin mümkün olmayacağını anladığımda bazen yanıma alıyorum.
Ama bir bar ile buharlı pirzola arasında seçim yaparsanız, bir pirzola seçeceğim :)
Gençlere protein barları vermeli miyim?
Protein barları ve gençlere gelince. İyi fonksiyonel beslenme (protein bar) ile geleneksel olarak normal tatlı şeker (hepiniz isimleri biliyorsunuz) arasındaki farkı anlayacaklarından emin değilim. Ve bir noktada, özellikle şekerler çok daha ucuz olduğu için, muhtemelen birbirlerinin yerine geçeceklerdir. Böylece çocuklar sürekli olarak her şeyi açıklamalı ve kontrol etmelidir.
Şimdi protein çubuklarının tatlı olduğu gerçeği hakkında.
Genel olarak doğru beslenme, tatlı, tuzlu ve yağları tamamen terk etmekle ilgili değildir. Bu maddelerin fazlalığından vazgeçmeliyiz. Günde bir protein bar yemek iyi ve normaldir. Ve eğer siz ve her öğünde bir protein bar ve sonra çay ve kek varsa, o zaman bu gereksizdir.
Hastalarımın çoğu tatlı olarak bir protein bar yiyor ki bu bana iyi bir seçenek gibi görünüyor.
Doktor Pavlova'nız
Beyaz yağ bizi öldürür ve kahverengi yağ kilo vermeye yardımcı olur
"Adam kelimenin tam anlamıyla kemiklerden ve şişmandan yapılmıştır": Kimler ince bbw
