Baharın gelişiyle birlikte aktivite uygun seviyede vücudu korumak oldukça zordur - o Vitamini dengenin bozulduğu olarak falter başlar ve bunun sonucunda bağışıklık zayıflatır sistemi. baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve sinirlilik: Tüm bu faktörler geleneksel belirtiler eşlik eder beriberi gelişmesine, yol açar.
Bu durumda, acil ihtiyaç gerekli vitamin, mineral ve eser elementler ile vücut için ek destek sağlamak. Kapsamlı multivitamin hazırlıklarına ek olarak, neşelendirmek ve duygu içine gövdeyi getirmek Aşağıdaki 6 ürünler bulunması gerekir dahil mevsimlik bir menü, yardımcı olacaktır.
LAHANA- sindirim kullanımını mükemmel uyaran lif kaynağıdır. Buna ek olarak, askorbik asit içeriğini savunan. Aynı C vitamini miktarı, yanı sıra taze olarak lahana turşusu olarak, ama ürün yararlı özellikleri kaybetmez böylece, yemekten önce yıkanmamalıdır.
SORREL - Yaylı vitamin eksikliği mücadelede başyardımcısı. Kuzukulağı vücut derisinin uykusuzluk ve stres ve A vitamini destek grubu vizyon ve gençliğini ile baş B vitaminleri yardım içeriyordu.
DOMATES - Mükemmel koruyucu ultraviyole ışınlarına karşı ajan ve yorgunluk ve aşırı efor ile yardımcısı.
MEYVEAma aşırıya kaçmadan sırayla alerjik reaksiyon oluşmaz. Tüm narenciye C vitamini ile takviye edilmiş, ve bu nedenle meyve destek sağlıklı deri varlığı, kan damarları güçlendirir ve viral hastalıklara karşı vücudu korur. Elmalar vücudun koruyucu özelliklerini teşvik, bağışıklığı artırmak ve kansızlığı önler.
Fermente süt ürünleri, - kalsiyum ve fosfor ve sinir sistemi, beyin uyarıcı işlevi ve stabilize bir kaynağı. Böyle yoğurt, kefir, peynir gibi gıdalar vücut faydalı ve sağlıklı gıda absorbe sağlık ve yardım bağırsak mikroflorası korur.
Fasulye., Besin bir çok içeren, bezelye Yeme yaşlanma sürecini yavaşlatır ve magnezyum ve B vitaminleri dahil Fasulye, herhangi stres dayanacak sinirleri ve yardıma güçlendirmek durumu.
MEVSİMSEL SÜS. Marul, turp, düz kalay dereotu gelen, kişniş ve soğan kalem - C vitamini içeriğini savunucuları
DENİZ - normal kalsiyum emilimi için gerekli olan yağ asitleri ve D vitamini, koşulsuz şampiyonları içeriği.
Hayvansal protein. Bu besinler - hayatın temeli ve herhangi organizma için "inşa malzemesi", özellikle çocuklar. aile bahar menü sığır, kümes hayvanları, peynir, yumurta ve bahar vitamini eksikliği kesinlikle senden korkuyor olmadığından emin olun.
SAF SU. Gıda yanı sıra, sıvı hakkında unutma. Her gün bir kişinin küçük porsiyonlar halinde saf olmayan karbonatlı su üç litre bir buçuk yemelisiniz. hacim tüketilen içecek vücut ağırlığına bağlıdır ve zaman insanlar aktivitesinde geçirirler. çaylar, kahve ve meyve suları çeşitli içme ve yemek değil esasen olduğunu da unutmayın. Sağlıklı kalın!
