Banktaki büyükanneler, güzellik ve sağlık arasında ortak olan nedir? Yaşlanmada ultraviyole radyasyon, alkol ve sigaradan daha tehlikeli ne olabilir? Ve büyükannenin bahçesindeki herkesi tartışmakla ne ilgisi var? Şimdi çözelim. Benim adım Lisa ve güzellikle ilgili en yeterli ve faydalı kanaldasınız.
Bir banktaki büyükanneler, Rus avlularının manzarasının iyi bilinen değişmez bir unsurudur. Komedi Kulübü'nde ve diğer mizahlarda onlar hakkında kaç tane şaka icat edildi - sayamazsınız. Ve bunda biraz komik var.
Sağlığımız için ne kadar güçlü olduğunu hayal edemezsin (ve sonuç olarak - güzellik) yıkıcı bir şey. Hasar, aşırı alkol tüketimi ve kavurucu güneşin altında sigara içilmesiyle orantılıdır. Bu korkunç şeye yalnızlık denir. Bu benim fikrim değil. Bu, tüm gelişmiş ülkelerden bilim adamları için bir gerçek ve güncel bir konudur.
Yalnızlığın neden zararlı olduğuna dair birkaç gerçek
Ocak 2018'de Birleşik Krallık böyle bir pozisyon başlattı - Yalnızlık Bakanı. Bu haberi ve yorumlarda nasıl dalga geçtiklerini hatırlıyorum, diyorlar ki, bütün bu "İngiliz bilim adamları araştırmalarıyla" saçmalık yapıyorlar.
Ancak bu yılın Şubat ayında Japonya'da da benzer bir durum ortaya çıktı. Ve burada bazı nedenlerden dolayı gülmüyorlar, çünkü halkımız Japonlarla ilgili her şeyi kalite ve ilerleme ile ilişkilendiriyor.
Japonya ve Birleşik Krallık'ta yalnızlık meseleleriyle ilgilenen bütün bir komisyon var. Bu, devlet düzeyinde bakanlık gibi bütün bir yapı ortaya çıktığı için sorunun ciddi olduğu anlamına geliyor.
Yalnızlık sadece cilt veya sağlık sorunlarından ibaret değildir. Kelimenin gerçek anlamıyla öldürür. Bu kadar yüksek sesli cümlelerden hoşlanmıyorum, bununla kanalda hiç işlem yapmadım. Peki ya yalnızlık bir gerçektir.
Yalnız insanlar kronik stres altındadır. Ve dönemler halinde değil, sürekli. Bu nedenle adrenalinleri sürekli artar. Ve bu, kabaca konuşursak, vücudu çok hızlı bir şekilde "yıpratır".
Ve sen ve ben "yıpranmış" bir organizmanın iyi bir şeye yol açmayacağını gayet iyi biliyoruz: hormonal arka plan değişir, her şey kollajen üretimini ve kandaki mikro dolaşımı etkiler. Deri (bunun belirli bir örnek olduğunu anlıyorum ama güzellikle ilgili bir kanalım var) solmaya başlıyor, çerçeve zayıflıyor, uçma oluşumu mümkün. Ama bunlar hala çiçek. Meyveler önde.
Yalnız insanlar iyi uyumaz. Kötü uyku - aşırı kortizol. Bu çok değerli ama aynı zamanda aşırı derecede tehlikeli bir hormondur. Bir kişinin stresli durumlarda hayatta kalabilmesi için doğa tarafından tasarlandı. Ülkemizde kortizol sonsuz değildir ve fazlası diyabet ve obezite gelişme riskidir. Bunu bir yıl önce detaylı olarak yazdım, yazının sonuna bir link ekledim.
Yalnızlık, kardiyovasküler ölüm riskini büyük ölçüde artırır. Bununla ilgili, ilgilenen koca bir çalışma var - makalenin sonunda ona bir bağlantı verdim.
Yalnızlığın üstesinden gelinebilir mi?
Her zaman değil ama mümkün. Kötü haber şu ki yalnızlık olabilir genetik seviyenin doğasında. Ama paniğe kapılmayın, onunla çalışabilirsiniz, her şey değiştirilebilir.
Kalıtımdan sonraki ikinci önemli faktör hormonal arka plandaki değişikliklerdir. Tiroid bezini kontrol etmek için bir endokrinologla görüşmek gereksiz olmayacaktır.
Üçüncü önemli faktör, sosyal beceri eksikliğidir. Bu, büyük ölçüde genç neslimizin karşılaşacağı bir durumdur. Birisi canlı diyaloğa nasıl dayanacağını bilmiyor, yabancılar kalabalığının içinde olmak gergin. Veya üçten fazla kişiden oluşan bir şirkette "dinleyici" olurlar ve herhangi bir şey söylemekten utanırlar. Merdivende veya sokakta bir komşusuyla "merhaba" dan yalnız hissetmemek için ihtiyaç duydukları her şeyi nasıl çıkaracağını bilmeyen insanlar da var.
Bu, bir psikolog, bilişsel davranışçı terapi ile çalışmayı gerektirir. Bir endokrinolog ile yapılan tedaviyle birlikte bu mükemmel sonuçlar verir.
Aileniz ve arkadaşlarınız yalnız hissediyorsa, ona yardım etmek zorundasınız (evet, küstahça geliyor ama ne yapabilirsiniz). Aksi takdirde kişi ortadan kaybolur ve çok pişman olursunuz. Yalnız bir insanın bir tür etkileşime girmesi için yardıma ihtiyacı var, sizinle iletişim kurmasına yardımcı olun. Bu bir kart oyunu, domino oyunu, bir TV şovu tartışması olabilir. Bu size zaman kaybı gibi görünebilir, ancak yalnız bir insan için bu iyi bir terapi ile karşılaştırılabilir.
Ve bankta büyükanneler nerede?
Basit. Herhangi bir bilişsel davranışçı terapiye ihtiyaçları yok. Kendi başlarına otururlar ve aynı şey hakkında konuşurlar. Bırak gitsin. Bu doğru. Bu kullanışlı. Yalnız değiller, bu en önemli şey.
Poliklinikler, yaşlıların bilgisayarda çalışması için aynı eğitimi veren çeşitli belediye kursları - hepsi harika. Belki büyükanne ve büyükbabalar sağlıkları için endişelenmiyorlar, belki bir bilgisayarda nasıl çalışılacağını öğrenmeyecekler. Ancak birbirleriyle iletişim ve tanışma için rahat bir ortam yaratmaları önemlidir. Sosyal etkileşim olduğu için daha uzun yaşayacaklar.
Zaten hareket etmeyi zor bulanlar - bahçelerde banklar var. Yakın, özgür ve hayatı uzatmak, iyi hissetmek için harika bir fırsat. Sizi rahatsız edebilirler, ancak hayattan zevk almaları ve daha uzun yaşamaları için onlara hiçbir alternatif sunmuyorsunuz. Bırak Konuşsunlar. Bu önemli.
60-70 yaşlarında daha uzun yaşamak istiyorsanız ama evde kimse yoksa, bankları da seveceksiniz. Ve sorun değil.
Ayrıca oku:
Ya dramatik bir şekilde yaşlandığınızı düşünüyorsanız?
Yalnızlığın sağlık üzerindeki etkileri üzerine araştırma (Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine'den Not)
