Kilo vermek için espresso nasıl ve ne zaman içilir
Araştırmacılar, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde 2 fincan espresso veya eşdeğeri) olduğuna dair çok sayıda kanıta sahip. zarar vermezinsanların büyük çoğunluğu. Neden böyle bir rezervasyonla - her zaman bireysel özellikler olabilir.
Ve geçen gün, yeni ilginç olanı açılış: Granada Üniversitesi'nden (UGR) fizyolojik bilim adamları, kafeinin (yaklaşık 3 mg / kg, bir fincan espressonun yaklaşık eşdeğeri) aerobik egzersizden yarım saat önce önemli ölçüde tüketildiğini gösterdi. yağ yakma oranını artırır.
Ayrıca öğleden sonra egzersiz yapılırsa, kafeinin etkisi sabaha göre daha belirgindir.
AT Araştırma 15 sigara içmeyen erkek (ortalama yaş 32, artı veya eksi 7 yıl) katılmış ve kör egzersiz testlerine tabi tutulmuştur. 3 mg / kg kafein veya plasebo aldılar 8:00 ve 17:00 (her denek, testleri dört koşulun tamamında rastgele geçti).
Deneyciler, öğleden sonra kardiyodan yarım saat önce bir fincan espresso içerek yağ yakmanın en iyisi olduğu sonucuna vardılar.
Sırayla soruyorum kahveye inek sütü eklemekten kaçınınçünkü bu genellikle bir kişi için yararlı değildir ve genellikle şişkinliğe yol açar. Örneğin doğal hindistancevizi almak daha iyidir.
Doktor Pavlova'nız
Kahve beyni yaşlanmaya karşı nasıl korur?
