Hamile kadınlar için yapılması ve yapılmaması gerekenler

Hamileliği öğrenen anne adayı neredeyse her zaman diyetini gözden geçirir. Ateş kutusuna sosisler, füme etler, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, fast food ve yarı mamul ürünler konur. Yiyecek kadar seçici, içecekleri tedavi etmeniz gerekir. Her zamanki içme seçeneklerinden vazgeçmeniz gerekecek ve bazı şekillerde kendinizi önemli ölçüde sınırlamanız gerekecek. Hamile bir kadın tarafından hangi sıvılar içilebilir ve içilmesi gerektiği ve bir bebeğin doğumundan önce şimdi yasaklananlar, materyallerimizi okuyun.

Hamile bir kadın ne kadar içmeli

Hamile bir kadın için Mastkhev, güvenli bir kimyasal bileşime sahip gazsız su içiyor. Diğer sıvılar gibi vücutta kalmaz, böbrekleri doldurmaz ve endokrin ve kardiyovasküler sistemler için idealdir. Gazsız maden suyu içebilirsiniz, ancak seçerken etiketi dikkatlice okuyunuz. Hamile kadınlar için maden suyuna izin verilir. Ek olarak, toksikozun rahatsız edici semptomlarını normalden daha iyi giderir. Ancak tıbbi yemek odası ve dahası, şifalı su bir doktora danışmadan satın alınmaması gereken bir şeydir.

Günlük ihtiyaç duyulan su miktarı hamilelik süresine bağlıdır / istockphoto.com

İlk üç aylık dönemde, bir kadın genellikle toksikoz nedeniyle eziyete uğradığında, istediğiniz kadar su içebilirsiniz (ve yapmalısınız!). Tüketilen toplam sıvı hacmi günde 2,5 litreye çıkarılmalıdır, bunun en az bir litresi su olmalıdır. Gerisi çay, ilk yemekler, sulu meyveler ve sebzeler. 20. haftadan itibaren kadın vücudundaki kan dolaşımı oranı% 40 artmaktadır. Bu nedenle metabolizma hızlanır ve sıvı çok daha hızlı atılır. Tuvalete gitme dürtüsü, anne adayını en beklenmedik yerlerde ele geçirir. Şu anda, doktorlar sıvı hacmini günde 1,5 litreye düşürmeyi önermektedir (yine, su en az yarısını oluşturmalıdır).

Hamile bir kadın ne içebilir

Suya ek olarak, hamile kadınlara çok az izin verilmez. Birincisi, bunlar doğal meyve sularıdır. Bununla birlikte, taze sıkılmış meyve sularından bahsettiğimizi unutmayın. Bunların paketlerden alınan meyve suları ile değiştirilmesi tavsiye edilmez (paketin üzerinde yazılı olduğu gibi doğrudan sıkılmış ve koruyucu içermemiş olsalar bile). Aslında, hamile annenin en çok meyve suyu içtiği için yararlı mikro elementler sadece taze sıkılmış meyve suyunda bulunur. Meyve suyunun sıkıldıktan sonraki 20 dakika içinde vitamin özelliklerinin% 45'ine kadarını kaybettiği kanıtlanmıştır. Unutmayın, taze sıkılmış meyve sularının kullanımının kendi kuralları vardır. Bunları yemeklerden yaklaşık yarım saat önce aç karnına içmelisiniz. Öğle yemeğinden önce tatlı meyve suları, tam tersine öğleden sonra sebze suları içmek daha iyidir.

Paketlenmiş meyve sularını taze sıkılmış / istockphoto.com ile değiştirmek daha iyidir

Şimdi, mevsim meyveleri henüz satışta değilken ve geçen yılki elmalar vitaminlerini kaybetmişken, meyve suları yerine meyve içecekleri ve kompostolar. Bunun için evde dondurma kullanmak en iyisidir: meyveleri ve meyveleri dondurucudan kaynatmak ve birkaç saat demlenmeye bırakmak yeterlidir. Bu içecek, doğal meyve suyundan daha az vitamin içerir. Ancak susuzluğun giderilmesine yardımcı olmakta harikadır. En önemlisi, şekeri fazla kullanmayın. Kompostoyu onsuz pişirmek ve gerekirse bir damla balla tatlandırmak daha iyidir.

Hamile kadınların içebilecekleri üçüncü içecek tizandır. Yani şimdi aramak gelenekseldir bitkisel çaylar kafeinsiz. Eczaneden bir kerelik demlemek için hazır torbalarda satın alınabilir, ancak otu toplu olarak alıp çay gibi demlemek daha iyidir - bir bardak kaynar suda eksik bir çay kaşığı ot. Hamile kadınlar için en faydalı bitki çaylarından biri de ahududu yaprağı çayıdır. Mükemmel bir antioksidandır ve ayrıca B ve C vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir içerir. Ayrıca hamile kadınlar sinir sistemi üzerinde iyi bir etkisi olan ve antiinflamatuar etkisi olan papatya çayı kullanabilirler. Kuşburnu çayı askorbik asit açısından çok zengindir, ilk trimesterde toksikozu iyi giderir, böbrek fonksiyonlarını rahatlatır ve kan basıncını normalleştirir. Ancak nane çaylarını dozajda içmek daha iyidir: Bu bitkiden sonraki aşamalarda infüzyonlar uterusun kasılmasına neden olabilir.

Tizanlar neredeyse sınırsız olarak değiştirilebilir / istockphoto.com

Rooibos (zengin tatlı tadı ve odunsu tadı olan aspalatus yapraklarından yapılan kırmızı çay) hamile kadınlar için de güvenli tizanlar olarak kabul edilir. ebegümeci çiçeği çayı, kuqiao (Tayvan karabuğday çayı), anchan (mavi otsu asma tomurcuklarından yapılan Tay çayı) ve Slavcamız çiçek açan Sally. Bununla birlikte, tüm bu içecekler tek bir şeye taşınmadan ve suyu çaylarla değiştirmeden birbiriyle değiştirilmelidir.

Hamile bir kadın ne içmemeli

Yasaklar listesi muhtemelen kahveyle değil tatlılarla başlamalıdır. karbonatlı içecekler. Bu, ne yetişkinler ne de çocuklar ve hatta hamile kadınlar tarafından dostane bir şekilde tüketilmemesi gereken bir şeydir. Bu içecekler sadece katil dozda şeker ve kimyasal tatlar içermiyor. Soda şişkinliğe (bağırsaklarda aşırı gaz) neden olur, sıklıkla mide ağrısına neden olur ve vücudun normal kalsiyum emilimini engeller. Aynı listeye paketlenmiş meyve suları da ekleyeceğiz - bağırsaklarda fermente olmasalar da, ayrıca çok fazla şeker ve koruyucu içerirler. Gerçekten "hazır" bir meyve suyu istiyorsanız - en azından bebek maması için üretilenleri seçin.

Hamilelik sırasında kahveyi tamamen reddetmek daha iyidir / istockphoto.com

Kahve yasağı birçok hamile kadın için şekerden vazgeçmek aynı şeydir. Aslında, çoğu zaman bu içecek sadece bir fincandaki sıcak bir sıvı değil, aynı zamanda tüm gün için olumlu bir tutum veren küçük bir sabah ritüelidir. Bunun bir kadın için herhangi bir psikolojik değeri varsa, doktorlar çekinceleri ile günde bir fincan kahveye izin verir. Kahve anında değil doğal olmalı. Bol sütle içiniz (latte veya cappuccino gibi içecekler uygundur). Akşamın canlandırıcı etkisinden kaçınmak için öğlen 12'den önce bunu yapmanız önerilir.

Siyah ve yeşil çayda kahve kadar kafein vardır / istockphoto.com

Kahvenin siyah veya yeşil çay ile değiştirilmesi de tavsiye edilmez. Sonuçta, kafein (aslında hamile kadınlar için kahve yasak olduğu için) orada daha az bulunmuyor. Güçlü bir şekilde demlenmiş bir fincan siyah çay, kafein içeriği açısından bir bardak latte'yi "geçecektir". Bu nedenle, değiştirme işlemi eşdeğer kabul edilir. Çay içmek istiyorsanız, hemen hemen demleyin, böylece su soluk renkte hafifçe boyanır. Doğru, birçok insan bu çayı tamamen tatsız buluyor, bu yüzden tizanlara geçmek daha iyi.

Ayrıca okumakla da ilgileneceksiniz:

Hamile bir kadın sıcağında hangi sıvılar içmelidir?

Bilim adamları hamile kadınların çay ve kahve içmesini neden yasakladı?

Anne adayının menüsünde 7 ana ürün