Bu diyet Yavaş karbonhidrat denir: kaybetmek ağırlık değil, aynı zamanda sonucu kaydetmek için uzun bir süre değil sadece yardımcı olur. stres ve açlık olmadan!
Eksi haftada 3 kg - kolayca! anlamı diyet Yavaş karbonhidratlı diyetin temeli yavaş karbonhidratlar (diyetin adı ve tercüme) ve proteinler olmasıdır. Pratik olarak herhangi bir kısıtlama olmaksızın tahıllar, durum buğdayı makarna, pizza, diyet, sebze, baklagiller, et, yumurta, balık olabilir.
diyet ilkeleri Yavaş karbonhidratlı
Pastalar, yağ, tatlı, tatlı meyveler ve meyve suları hariç tutulmalıdır. bir protein ile güne (% 11 diyet artar) başlatın. öğün 04:00 arası aralıkları tutarak günde en fazla 4 kez yiyin.
Diyet hoş bir sürpriz yapıyor - Ne, "çıkışını" alabilir haftada 1 kez istediğini olduğunu. Paradoksal olarak, ancak tüketimde keskin yükseliş kalori metabolizmayı uyarır.
Hoş zayıflama Tarifler
Hava somon omlet - kahvaltıda
maddeler: yağsız krem 3 • dereotu 50 gr tuzlu somon avokado • • • avuç herhangi bir yeşil tuz, biber • • 4 yumurta 100 mi
hazırlıkYumurta ve krema, çırpıcı çırpıcı podsolite ve biber. rezene dilim ve yumurta dondurma karışımına ekleyin. ince tabakalar halinde Tuzlu somon kesilmiş. Yumurta kütleye sahip üstünde kaynatma kazanı ve yeri sıvı getirmek Construct su banyosu, birkaç somon katmanlar eklemek. Yumurta kütlesi yakalanmayan kadar bir çift omlet hazırlayın. Bir tabağa bitmiş omlet koyun somon dilimleri ile üst, yeşillik ile dilimleri ve garnitür avokado.
Superdieta: Yavaş karbonhidrat ve protein hızla kilo nasıl / istockphoto.com
Pastırma ve mercimek makarna - öğle
maddeler: • Bacon macunun 350 • 200 gr mercimek g • 80 g, domates • • • 1 1 Havuç ampul kereviz sapı 2 • L1 • Su 20 mi yağı • 1 dal kekik ve biberiye 100 g
hazırlanması: soğan, kereviz, havuç ve pastırma doğrayın. tavada Isı bitkisel yağ ve 5 dakika boyunca domuz eti pişirmeye. Sonra sebze ekleyin ve 7 dakika pişirin., Mercimek tava püresi, domates, biberiye ve kekik ekleyin suyu kaynatın dökün. ısıyı azaltın ve 40 dakika, podsolite ve biber mercimek pişirin. biberiye ve kekik dallar çıkarın. makarna ekleyin ve 10 dakika pişirin.
Superdieta: Yavaş karbonhidrat ve protein hızla kilo nasıl / istockphoto.com
Sebze pizza "Gökkuşağı" - akşam
maddeler: • karnabahar 600 g • 1 • Yumurta 130 gr peynir, yoğurt • • • 1 diş sarımsak tuzu • biber 100 g: Baz için. Dolum için: konserve mısır • kırmızı lahana, 100 g brokkoli inflorescences • 5-6 • 6 domates 2 • tatlı kırmızı biber, 50 g
Diyet yavaş karbonhidratlar ve proteinler. Sebze pizza / istockphoto.com
hazırlanması: "Hamur" yıkama lahana, bir karıştırıcı içinde çiçeği ve pirzola içine doğru demonte. yumurta, rendelenmiş peynir, tuz ve ezilmiş sarımsak ekleyin. Bir fırın tepsisine "hamur" koyun. Gres tuz ve karabiber ile karıştırılmış yoğurt. satırlara dilimlenmiş sebze ve mısır üstünde Yayılması. 200 ° C de 20-25 dakika fırında
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Bir diyet somun üzerinde kilo nasıl: 5 gün - 3 kg!
