Cevaplıyorum. Nefes egzersizleri konusunda eğitilebilirler. Ve yine olduğu gibi damar eğitimi hikayeleri - bu senin düşündüğün gibi değil.
Birincisi, neredeyse her zaman bronşiyal astımdan bahsediyoruz. Astım ile bronşlarda, bronşların spazmına, duvarlarının şişmesine, mukusun birikmesine ve kişinin boğulmasına bağlı olarak iltihaplanma olacaktır.
İkincisi, birçok insan solunum cihazının fiziksel eğitiminin, solunum cihazının bazı aşırı modlarda çalışmasının bir provokasyonu olduğunu düşünür, böylece solunum cihazı yüke alışır ve sonra şikayet etmez.
Aslında tüm bu nefes egzersizleri tam tersine bronşlara binen yükü azaltır. Bu, "daha fazlasını al - daha çok at" ilkesine dayalı bir spor eğitimi değil, kısıtlamalar listesidir.
Spor eğitimi ile bronşiyal astımda nefes egzersizleri sadece düzen ve süre ile birleştirilir.
Yani nefes egzersizlerinden yararlanmak için haftalarca ve aylardan oluşan bir programa göre antrenman yapmanız gerekecek.
Mükemmel nefes egzersizleri
olamaz. Tam olarak nasıl çalıştığı tam olarak belli değil, bu yüzden bir gün birinin size önerebileceği farklı seçenekler olacak. Bu normal.Birkaç birleştirici ilke var. Farklı yöntemlerle buluşacaklar.
Diyafragmatik solunum
Göğsün üst kısmı yerine mideden solunması faydalıdır.
Burundan
Her zaman burnunuzdan nefes almanız yararlıdır. Burunda soluduğunuz hava ısınır ve nemlenir. Böylece iltihaplı bronşları daha az tahriş eder. Kuru ve soğuk hava bronkospazmı tetiklerken nemli ve sıcak hava daha iyi tolere edilir.
Nefesini tutmak
Farklı yöntemlerde çok yaygındır. Bunda bir anlam var. Kan dolaşımında artan karbondioksit seviyelerine karşı direncin böyle olduğu düşünülüyordu.
Sakin bir ekshalasyonun ardından üç saniyelik bir duraklama sırasında havanın deforme olmuş veya mukus tıkalı bronşlardan daha uygun bir yere geçmeyi başardığı da düşünülüyordu.
Bu nedenle, faydasının tam olarak ne olduğunu tam olarak anlamadılar. Ama gerçek gerçekleşiyor. Normal bir ekshalasyonun sonunda nefesini tutmak için evrensel kural tarafından farklı solunum egzersiz yöntemleri birleştirilir.
Bu sadece sakin, uzun bir pasif ekshalasyondur, ardından inhalasyon hemen başlamaz. Bu tür deneylerin sarsıcı derin nefeslere yol açmaması önemlidir.
Bu konuda kahramanca çabalar ve engelleri aşmak olamaz. Her şey çok düzgün, nazik ve kademeli.
