Yeterince yemediğinizin ilk 5 işareti

Öyle görünüyor ki, aşırı kilo ile ebedi mücadele dünyasında, herhangi bir yetersiz beslenme söz konusu olamaz. Aslında kötü beslenme alışkanlıkları, öğün atlamak ve biraz diyet yemek bir dizi sağlık sorununun nedenidir. Peki, düzenli olarak yetersiz beslendiğimizde vücudumuz hangi sinyalleri verir?

Sinirlilik

Sinirlilik, sizi ve genellikle çevrenizdekileri etkileyen iğrenç bir duygudur. Ve buna kötü neden olabilir iştah. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bebekler acıktıklarında ağlarlar: beslenebilmeleri için diğer insanların dikkatini çekmeye çalışırlar. Rahatsız olmayın - düzenli olarak yiyin.

Yaralar iyileşmeyecek

Kesiklerin ve sıyrıkların iyileşmesi uzun sürüyorsa, bunun nedeni fazla yememeniz olabilir. Vücudumuz tek bir sistemdir. Yemek borusuna yeterli miktarda yiyecek girmemişse, o zaman gerekli elementlerin yeterli miktarını özümsemeyeceğiz. Dahası - bir zincirleme reaksiyon. Ve vücut basitçe yaralarımızla baş edemez.

Yorgunluk 

Yorgunluk, düzensiz yemenin sonuçlarından biridir / istockphoto.com

İşte izlemesi zor olan başka bir belirti. Sürekli yorgunluk birçok nedenden dolayı olabilir, ancak az yerseniz, bu akılda tutulmalı ve kontrol edilmelidir. Vücudunuzun gıdalardan aldığı besinlere ihtiyacı vardır; onları almazsa, düzgün çalışamayacaktır.

İştahsızlık

Paradoksal olarak, yetersiz beslenme iştah kaybına neden olabilir. Ve bu bir kısır döngü başlatıyor: istemediğin için yemiyorsun ve yemek yemediğin için yemek istemiyorsun. Genel olarak, tek çözüm kendinizi daha fazla yemeye zorlamaktır.

Sürekli soğuk

Sıcak havada bile üşüyorsanız, durumunuzu yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. diyet. Vücudunuz bir araba gibidir ve yakıt yoksa gitmez. Günde 5 kez küçük öğünler yiyin. Unutursanız, telefonunuza bir hatırlatıcı koyun.

Ayrıca şunlarla da ilgileneceksiniz:

2021 beslenme trendleri

Çok fazla tuz yediğinizin 4 işareti

Diyetinize muz eklemek için 4 neden