Bir çocuğun Omega 3 içmesi gerektiğini nasıl anlayabilirim?

Balık yağının geliştirilmiş bir versiyonu olan Omega, şimdi çılgınca popülerlik kazanıyor. Instragram anneleri bebeklerini neredeyse doğumdan itibaren omega-3 yağ asitleri ile besler. Omega Çocuklar için hayati önem taşıyan takviyeler listesine dahil edildi, ancak gerçekten bu kadar gerekli mi?

Evet, omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından sadece %7 oranında sentezlenen yağ grubuna aittir. Ancak aynı zamanda hemen hemen tüm organ ve sistemlerin normal işleyişinde önemli bir rol oynarlar. Eksikliği beslenme yardımı ile doldurmak gerekir, ancak bu neredeyse imkansızdır. Omega-3'ün tamamını buzdolabımızda bulunan ürünlerden elde etmek çok zordur. Bu nedenle biyolojik takviyeler şeklinde almanız gerekir.

Çocukların neden omegaya ihtiyacı var?

EPA / DHA / istockphoto.com oranına dikkat edin

Yağ asitleri, vücudun daha uyumlu çalışmasına ve şu anda ortaya çıkan sağlık sorunlarını çözmesine yardımcı olur. Örneğin omega, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun virüslere ve alerjenler. Kalsiyumun yüksek kalitede emilmesine yardımcı olur, konsantrasyonu artırır, akciğerleri ve bronşları güçlendirir ve kötü kolesterol seviyesini düşürür.

Bebeğinize omega-3 yağ asitleri verme zamanının geldiğini gösteren 10 işaret

Çocuğunuza herhangi bir diyet takviyesi veya vitamin vermeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Sonuçta, hem eksiklik hem de fazlalık zararlıdır. Bu nedenle, çocuklara aşağıdaki durumlarda omega-3 yağ asitleri almaları önerilir:

1. Kötü bellek
2. uyarılabilirlik
3. sık soğuk algınlığı 
4. Zayıf görüş
5. sağlıksız dişler
6. Fazla ağırlık
7. kesintiye uğramış uyku
8. Kalp sorunları
9. egzama
10. ağlamaklı

Çocuklara hangi yaşta omega-3 yağ asitleri verilebilir?

 Genel öneriler aşağıdaki gibidir: 4 aydan itibaren ve kapsüllerde - 4 yıldan itibaren sıvı bir form verebilirsiniz. Ancak bir çocuk doktoruna danışmak çok önemlidir. Size belirli bir doz reçete edilmesi ve ilacı alma sürecini sınırlamanız mümkündür - bu önemlidir.

Bir ilaç nasıl seçilir?

Omega sıvı ve kapsül şeklinde gelir / istockphoto.com

Üreticiler çok sayıda seçenek sunar. Ancak omega-3 yağ asitlerinin derin deniz okyanus balıklarından gelmesi çok önemlidir. Satın alırken, toplam balık yağı miktarına değil, EPA / DHA yüzdesine (bunlar ana omega asitleridir) dikkat edin - en az% 60 olmalıdır. Çoğu ilaç% 30'dan fazla içermez.

EPA / DHA asitlerinin kantitatif oranı da önemlidir, 2: 1 en etkili olarak kabul edilir. 1000 mg balık yağı başına en az 180 mg EPA ve 120 mg DHA içeren kompleksler arayın.

Ayrıca okuyun:

Balık yağı neden bir çocuk için yararlıdır?