Birçok hamile kadın için yaz, bir güç testi haline gelir. 20 derecelik bir hava sıcaklığında bile, 30 derecelik bir ısıdan bahsetmiyorum bile, karnınızda bir yastıkla yürümeyi deneyin - ve nasıl bir his olduğunu hissedeceksiniz.
1. Yürüyüş için en iyi zaman sabah ve akşam
11.00-16.00 saatleri arasında güneşte yürümeyin. Bu zamanda, hem anneye hem de bebeğe zarar verebilecek sıcak çarpması almak kolaydır. Ayrıca aşırı ısınma nedeniyle basınç oluşabilir. Yüksek tansiyonlu hamile bir annenin depoya bile konabileceğini biliyor muydunuz? Bu yüzden kaderi kışkırtmayın.
2. Güneş kremi - sahip olması gereken
Güneş kremi kullandığınızdan emin olun / istockphoto.com
Güneş kremi kullandığınızdan emin olun / istockphoto.com
Hormonal değişiklikler nedeniyle hamile bir kadının cildi güneşe karşı daha da hassas hale gelir. Yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasını önlemek için en az 50 SPF'li bir güneş kremi kullanın. Dışarı çıkmadan 15 dakika önce uygulamanız gerekmektedir.
3. Şapkalara aşık olun
Güneş çarpmasına ve cildi doğrudan güneş ışığından ve dolayısıyla hiperpigmentasyondan korurlar.
4. Her zaman yanınızda su bulundurun
Ne kadar su içmeniz gerektiğini doktorunuza danışın. Gerçek şu ki, 1 kg başına 30 ml su içeren "evrensel" formül hamilelik durumunda çalışmaz. Örneğin, hamile bir kadının bir tür kardiyovasküler sorunları varsa, normalden daha az içmeniz gerekir. Her zaman yanınızda su bulundurmalısınız. Dehidrasyona izin vermeyin. Sıcak hissediyorsanız, koltuk altlarınıza, dizlerinizin altına soğuk bir şişe uygulayabilirsiniz. Böylece vücut daha hızlı soğur.
5. Doğru kıyafetleri seçin
Karnınızı sıkan veya hareketinizi kısıtlayan şeyler giymeyin. Doğal açık renkli kumaşları tercih edin.
6. yüzükleri çıkar
ısı olabilir kabarma parmaklar ve akşam yüzüğü çıkaramayacaksınız.
7. Dikkat - ayaklar
Ayakkabılar gevşek olmalı, herhangi bir yere basılmamalıdır. Aynı zamanda, sürekli parmak arası terlik giymemelisiniz: onlar yüzünden topuklarda çatlaklar oluşabilir. Akşamları serin bir banyo ile ayaklarınızı şımartın. Ve her gün 15 dakika boyunca ayaklarınızı başınızın üstünde tutmayı bir kural haline getirin. Venöz kan akışını iyileştirir, varis ve ödemin iyi önlenmesini sağlar. Ayakkabılar dokuma olmadan gevşek olmalıdır. Bu arada, akşamları bacaklarınızı 15 dakika boyunca başınızın üstünde tutmayı bir kural haline getirin. Soğuk bir banyo da onlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
8. Termal suyun tadını çıkarın
Termal su - herhangi bir kadın için bir nimettir. Cildi tazeler ve nemlendirir. Ekonomi seçeneğini de kullanabilirsiniz: soğuk su içeren normal bir su sprey şişesi.
9. Diyetinizi hafifletin
Sebzelere yaslanın ve çilek, meyveler. Pişirmeyi en aza indirin, yağlı ve kızartılmış. Bu tür yiyeceklerin ekstra kalori vermesinin yanı sıra "ısınma" etkisi de vardır.
10. Su prosedürleri
Su hamilelikte dostunuzdur / istockphoto.com
Su hamilelikte dostunuzdur / istockphoto.com
Su, tüm yaz boyunca en iyi arkadaşınızdır. Kanıtlanmış göletlerde, havuzlarda yüzün, duş alın, sıcakken boynunuza ıslak havlu koyun.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Hamilelik sırasında çatlaklardan nasıl kaçınılır: İLK 5 önemli kural
Hamileler için yapılması ve yapılmaması gerekenler
Yıldız annelerden hamile bir fotoğraf çekimi için fikirler
