Son zamanlarda, sık sık kilo kontrolüne yardımcı olur Psyllium, duymak.
Psyllium nedir
Bu lif, bir çok içerir pisilyum bloshnogo, bir kabuklarını kapsar. Örneğin, diyet lifi 3.5 g bir çay kaşığı. Toz çözünürlüğü yüksek olan ve mide şişer girmesini, uzun süre tokluk hissetmelerine yardımcı olur.
Psyllium / pixabay.com nedir
Neden Psyllium ihtiyacı
gıda kullanmaktan açlık sürekli duygu olmadığı için bu ince toz, kilo kontrolü ile olur. İyi artışları birçok ürünü kalori olduğunu ve uzun süre tokluk hissi verir. Psyllium ayrıca gluten intoleransı olan kişiler için yararlıdır geleneksel un, yerini alabilir.
bu otun nasıl kullanılır
o ishal de tersine karın ağrısı, bulantı, kabızlık ya da yol açabilir, çünkü yağ emilimi yer almak etmeyin. Bu nedenle, psilyum tozu günde 25-29 gram yeterli olacaktır. lif içeriğine sahip çok sayıda ürün var olanlar için, Psyllium yiyemez.
Diyet lifi sadece bol içebilirsiniz. Ayrıca tatlılar, yoğurt ve hamur işleri eklenebilir.
Sen öğrenmek isteyecektir dijital diyet
