Psikolog, eft terapisinin yardımıyla karı koca arasındaki duygusal yakınlığın nasıl yeniden kurulacağını anlattı. Çatlayan bir evliliği kurtarmaya yardımcı olacak.
eft tedavisi nedir
Bu terapiye Duygusal Odaklı denir çünkü bir çiftte duygusal yakınlık sağlamaya, güvenli bir ilişkiyi yeniden kurmaya yardımcı olur, bu nedenle öncelikle duygularla çalışır. Ortakların her birinin ne hissettiğini ve sevdiklerinin yanında ne hissettiğini, çatışmalar da dahil olmak üzere neden belirli bir şekilde davrandığını anlamasına yardımcı olur.
“Çiftlerdeki çatışmalar genellikle aynı senaryolara göre ortaya çıkar. Eft terapisinde bunlara dansların yanı sıra negatif döngüler denir. Gerçekten de, yakın ilişkilerde her şey, bir eşin her hareketinin diğerinin "pas" yanıtını belirlediği bir çift dansında olduğu gibi olur. Aynı zamanda duygular, çiftin dans ettiği müziktir. İnsanlar partnerleriyle bağlarını kaybettiklerini hissettiklerinde olumsuz bir döngüye girerler. Sonra da tüm güçleriyle onu korumaya çalışıyorlar. Bunu nasıl yapacakları, diğer şeylerin yanı sıra, sevdiklerinizle önceki ilişki deneyimlerine bağlıdır.- diyor Alena Skorik.
Duygularınızı iletebilmek önemlidir / istockphoto.com
neden ayrı düşüyoruz
Ortakların bağlantılarına yönelik bir tehdit durumuyla karşı karşıya kaldıklarında "dans ettikleri" üç olumsuz senaryo vardır. EFT terapisti en sık kullanılan senaryoyu anlattı. Bu nedenle, ilişkide bir şeylerin yanlış gittiğini hissederek, bir ortak teması yeniden kurmaya çalışır, diğerini kovalar, onu çeker: “Benimle konuş”, “Benim için yeterli değilsin zaman ayırıyorsun "," Beni duyamıyorsun ", vb. Buna karşılık, diğer ortak, bu sözlerin arkasındaki, temas çağrısını tanımıyor, ancak onunla sadece memnuniyetsizlik duyuyor ve suçlamalar. Bu saldırılardan kendini korumaya ve ilişkiyi açıklığa kavuşturarak çatışmayı ağırlaştırmamaya çalışırken, kendi içine çekilir, geri çekilir.
“Hem birinci hem de ikinci durumda amaç aynıdır - ilişkiyi korumak. Ancak bunun için etkisiz yöntemler kullanılmaktadır. Bu neden oluyor? Çünkü içimde endişe ve panik var, sevdiğim biriyle iletişimimi kaybettiğim hissi ve herkes elinden geldiğince bununla başa çıkıyor. Ancak ilişkileri yeniden kurmanın bu yolları ("takip" ve "ayrılma" stratejileri) yakınlaştırmaz, uzaklaşır ",- Alena Skorik'i açıklıyor. Birincisi, ikincisinin poker yüzünü görünce, “Bana ihtiyaç yok, önemli değilim” anlıyor ve daha da peşinden gitmeye başlıyor. İkincisi, artan saldırıya yanıt olarak daha da kaldırıldı. Böylece karı koca arasında yavaş yavaş bir buz duvarı büyür.
Her iki partner için de bir psikoterapist ile çalışmayı istemek önemlidir / istockphoto.com
eft tedavisi kimler için uygun değildir
Çiftin ne tür bir "dans" yaptığını görün, ne duygu eft-sabır'ın ilk teşhis seanslarının görevi, içeride ve kişinin bunlarla nasıl başa çıkmaya çalıştığıdır. Ayrıca bu aşamada, bu özel terapi türünün kime uygun olmadığı netleşir.
“Bunlar, her şeyden önce, ortakların farklı ihtiyaçları olan çiftlerdir. Örneğin, biri bir ilişkiyi onarmak için terapiye gider, diğeri ise onu bitirmeye kararlıdır. Ve bir psikoloğa sadece kendine itiraf etmesi zor olduğu için geliyor. Ya da zaten her şeyi kendisi için anlamıştır, ancak ortak duymaz, inanamaz ",- diyor Alena Skorik.
Ayrıca, uzun bir süre boyunca, EFT tedavisine kontrendikasyon fiziksel veya duygusal istismar aile içinde. Ama şimdi her şey o kadar katı değil. “Fiziksel şiddet doğası gereği sosyopatikse, kendini göstermenin bir yoluysa, bir kişi bir başkasını aşağılamaktan zevk alıyorsa, o zaman eft tedavisi kontrendikedir. Bu durumda, bir ortağın oturum sırasında açılması, savunmasızlığını göstermesi ve diğerinin bundan faydalanması tehlikesi var - diye açıklıyor Alena Skorik. - Bu patolojik bir hikaye değilse ve örneğin fiziksel çarpışmalar bir yol ise Geri çekilen veya "bana dokunma" diyen ortak, o zaman bugün zaten eft-terapistleri ile iş. "
Eft tedavisi nasıl çalışır?
Tanı aşaması geleneksel olarak dört seans içerir. Birincisi geneldir ve ardından terapistin hikaye hakkında daha fazla bilgi edinebilmesi için her bir partnerle ayrı seanslar yapılır. bağlanmalar, önemli insanlarla ilişkiler, her birinin hayatındaki bazı yaralayıcı, muhtemelen travmatik olaylar hakkında ortaklar. Çünkü bir kişinin evlilikte bir partnerle ilişkisini nasıl kuracağını etkiler. Dördüncü, son, teşhis seansında ise terapist çifte "danslarını" öğrendiğini gösterir, terapötik bir sözleşme imzalanır ve terapi süreci başlar. “Bu sırada çift, öfkeden, kırgınlıktan, öfkeden, içlerinde çatışmada onlara rehberlik eden böylesine savunmasız bir varlık olduğunu görmeyi ve bunu partnerleriyle konuşmayı öğrenir. Ve bu birçokları için çok zor. Çünkü “Yanlış yapıyorsun, bunu yapmalısın” talimatı vermek, “Bunu yapınca acıtıyor / korkuyorum” demekten daha kolay. Seni kaybetmekten korkuyorum ”diyor Alena Skorik.
Eft tedavisi için kural olarak 16-40 seans gerekir. Sayıları, ortakların sadece seanslarda değil, aynı zamanda evde de terapötik sürece dahil olma isteğine bağlıdır. aralarındaki çatışma ne kadar ileri gitti, her bir ortağın daha önce ne kadar zor deneyime sahip olduğu ilişkiler. Çoğu zaman, seanslar ilk başta haftada bir kez yapılır ve son aşamada zaten 2-3 haftada bir olabilir. Böylece en az 4 ay sürecektir.
Mutlu bir ilişkide her ortak kendini güvende hisseder / istockphoto.com
kendin ne yapabilirsin
Bir uzman yardımı olmadan eft tedavisi yapmanın bir yolu var. Yaratıcısı Sue Johnson bir kitap yazdı "Bana daha sıkı sarıl. Yaşam için aşk için 7 diyalog ”. “Özünde, bu bir eğitim kitabı. Birbirinizle nasıl iletişim kurmanız gerektiğine dair diyalog örnekleri verilmiştir. Eşinizle okuyabilir, tartışabilir ve tavsiyelerde bulunabilirsiniz ”diyor Alena Skorik. Psikolog ayrıca kendi içine bakmaktan ve duygularınız hakkında konuşmaktan korkmamanızı tavsiye eder. “Biliyor musun, bunu yaptığında bana değer vermiyormuşsun gibi geliyor / ben de etmiyorum” diyebilirsiniz. senin için çok önemli vs. Hala bunun hakkında konuşmak senin için çok zorsa, yazabilirsin Not. Sadece içinde, yine ifadeleri takip etmek önemlidir. "Bizi umursamıyorsun, beni düşünmüyorsun, dikkatsizsin vs." - bu zaten bir suçlama. Suçladığımızda bir döngüye gireriz, "dans etmeye" başlarız. Partner ya savunma yapacak ve yanıt olarak saldıracak ya da kapanacaktır. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınız hakkında yazın: “Acı çekiyorum / korkuyorum / zorlanıyorum. Senin için önemli olduğumu kesin olarak bilmek istiyorum / Beni kendinden uzaklaştırmamanı istiyorum." Ortakların her biri en derin duygularını göstermeye karar verirse, kırılganlıkları ve içinde dikkatli ve sevgiyle olacaktır. karşılandı, desteklendi, duygusal yakınlığı geri kazanmaya ve ilişkide güvende hissetmeye yardımcı olacak, "- Eminim Alena Skorik.
"Beni Sıkı Tut" kitabından alıntılar
«Evliliklerin yıkılmasının nedeni, tırmanan bir çatışma değil, sevgi ve duygusal hassasiyet kaybıdır."
“Tüm öfke, kızgınlık, eleştiri ve talepler aslında bir umutsuzluk çığlığıdır. Bu, sevdiklerinize ulaşma çabasıdır. Kalplerini uyandır. Duygusal bir tepkiyi geri getirin ve önceki güvenli yakınlık hissini geri yükleyin»
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Bir çocuğun doğumundan sonra bir ilişki nasıl sürdürülür: TOP-4 ipuçları
Toksik bir ilişkiniz var: ayrılmayı öğrenmek için en iyi 4 ders
