TOP 7 beklenmedik kilo kaybı ürünleri

Hayatında en az bir kez kilo vermeye çalışan herkes, diyette standart “hayır”ı bilir. Karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler, yağlı ve kızarmış yiyecekler, bol miktarda baharat ve tatlılar ateş kutusuna girer. Ancak, bu dünyadaki her şey o kadar basit değil. Sıkı diyetler yapmadan, ancak sağlıklı ve dengeli bir diyetle kilo vermek istiyorsanız, "yasak" yiyeceklerden bazıları sizi şaşırtabilir. Obeziteye karşı oldukça beklenmedik bir düzine "savaşçı" bulduk. Bu yiyecekleri akıllıca tüketmek kalori yakmanıza ve birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Sütlü çikolata

Sütlü çikolatadan vazgeçme / istockphoto.com

Hiçbir şeyi karıştırmadık, sütten bahsediyoruz, bitter çikolatadan değil. Amerikalı bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, tüm diyetlerden kaynaklanan tatlılık aslında kilo vermeye yardımcı olur ve hatta şeker seviyelerini normalleştirir. İşin sırrı, çikolatayı tam olarak ne zaman yemeniz gerektiğidir. Örneğin sabah uyandıktan sonraki bir saat içinde 100 gr sütlü çikolata tüketmek, kan şekerini paradoksal olarak düşürür. Yatmadan bir saat önce bir kalıp çikolata yerseniz, metabolizmanız ertesi gün önemli ölçüde iyileşir.

Patates

Patatesler en iyi yağsız haşlanmış olarak yenir / istockphoto.com

Patates, sebzeler arasında içerik açısından lider olarak kabul edilir. karbonhidratlar nişastalı tip. Bu nedenle, bayanlar ve sağlıklı beslenme taraftarları tarafından zayıflatılarak genellikle diyetten atılır. Ve boşuna: karbonhidratlara ek olarak, patatesler çok fazla potasyum ve C vitamini içerir. Ayrıca bu sebze lif açısından zengindir ve bu sayede uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kullanırken dikkat etmeniz gereken tek şey: patatesler yağı güçlü bir şekilde emer. Bu nedenle, haşlanmış veya pişmiş olarak yemek daha iyidir.

Patlamış mısır

Bir bardak patlamış mısır bağırsak hareketliliğini artıracak / istockphoto.com

İster inan ister inanma ama patlamış mısırpişmiş kuru (yağsız ve baharatsız) figürünüz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Yağların ve karbonhidratların (örneğin, B1) parçalanmasında doğrudan rol alan B vitaminlerinin yanı sıra, sindirim süreçlerini uyaran çok sayıda bitkisel lif içerir. Ayrı bir patlamış mısır artısı, çok fazla yemenin çok zor olmasıdır. Bu ürün hızla bir dolgunluk hissi uyandırır, ancak aynı zamanda vücuttan hızla atılır. Bu nedenle, küçük dozlarda patlamış mısır zararlı değil, faydalıdır. Tabii yağda kızartmazsanız bol şeker serpin.

Badem

Badem, diğer kuruyemişlerden daha iyi kilo vermenize yardımcı olur / istockphoto.com

Fındığın kalorisinin çok yüksek olduğunu herkes bilir. Bu nedenle, kilo kaybı için onları önermek garip görünüyor. Ancak fındık, vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Ve bazıları (örneğin badem gibi) kilo kaybına da katkıda bulunur. Bu nedenle, Amerika'dan bilim adamlarının bir çalışmasında, iki gruba aynı diyet reçete edildi. Gruplardan birinin ayrıca günde 50 gr badem yemesine izin verildi. Üç ay sonra, "fındıklı" kadınların, fındıksız beslenenlere göre 2-3 kilo daha fazla verdikleri ortaya çıktı.

Zeytin yağı

Zeytinyağı yağ oksidasyonuna yardımcı olur / istockphoto.com

"Yağ" kelimesini duyunca tüm diyet hayranları otomatik olarak gözlerini seğirmeye başlar. Hayvan veya sebze - şekle yönelik bir darbe olarak kabul edilir. Ancak bu ön yargı geçerli değildir. zeytin yağı. Sadece çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Gerçek şu ki, doğal zeytinyağı oleik asit içerir. Vücut yağlarının daha hızlı oksitlenmesine yardımcı olur ve onları bel birikintilerinden enerji kaynaklarına dönüştürür. Linoleik asit ayrıca kilo kaybına da katkıda bulunur: sindirimi iyileştirir ve ghrelin (açlık hormonu) üretimini baskılar.

Şili

Biber mide suyu üretimini uyarır / istockphoto.com

Baharatlı yiyeceklerin tat alma tomurcuklarını tahriş ettiği ve açlığı körüklediği düşünülmektedir. Ancak bilim adamları bunun böyle olmadığını kanıtladılar. Tam tersi: çok fazla baharatlı yiyecek yiyemezsiniz, bu nedenle bir porsiyon acılı ketçap eriştesi, bir kase makarna ve tereyağından çok daha küçük olacaktır. Ayrıca, sıcak otlar ve baharatlar mide suyu üretimini uyarır, böylece yenen yiyecekler daha hızlı ve daha verimli bir şekilde sindirilir. Acı biber, kilo vermek isteyenler arasında lider olarak kabul edilir: Kapsaisin maddesini içerir. metabolizmayı hızlandırır. Ayrı bir kapsaisin bonusu, antibakteriyel etkisidir. Bu madde mideye girerse bazı hastalıklara neden olan bakterileri yok etme yeteneğine sahiptir.

Turşuluk sebzeler

Asetik asit karın bölgesindeki yağları yakar / istockphoto.com

Burada vücut için çifte fayda var - bunlar sebzeler ve turşunun kendisi. Sirke ile yapılır ve mükemmel bir yağ yakıcıdır. İlk olarak, asetik asit, karbonhidrat açısından zengin gıdaların glisemik indeksini düşürebilir. Bu, kan şekeri seviyeleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu ve diğer şeylerin yanı sıra metabolizmayı uyardığı anlamına gelir. Buna ek olarak, Japon bilim adamları, düzenli sirke tüketiminin viseral (iç) yağı azalttığını ve böylece BMI'yi (vücut kitle indeksi) düşürdüğünü göstermiştir. Doğru, bu sentetik değil, doğal bir ürün - elma, şarap veya balzamik sirke.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

Kilo vermenize yardımcı olacak TOP 7 etkili ipucu

Kilo vermek için gerçekten ihtiyacınız olan şey: 9 beklenmedik bulgu

Kilo vermenizi engelleyen 5 gizli sebep: Bilmiyorsunuz bile