Kilo verirken meme büyüklüğü nasıl korunur? Büstün sarkmasını, şekil kaybını ve elastikiyetini önlemenize yardımcı olacak temel kurallar
Kadınların kilo verirken karşılaştıkları en büyük sorun, fazla kiloların her zaman yukarıdan "uzaklaşmaya" başlamasıdır. Elastik ve dolgun göğüsler, bel ve kalçalardaki gereksiz santimetreler kaybolmadan çok önce erir. Kuvvet antrenmanı biraz yardımcı olur, çünkü kadın göğsünde pratikte kas yoktur. Ayrıca, yoğun egzersizle büstün şeklini kaybetme olasılığı daha da artar. Kaçınılmaz olana katlanmak ve eşekarısı bel ile muhteşem bir göğüs arasında zor bir seçim yapmak zorunda mısınız? Hiç de bile. Kilo verirken göğüs kaybını azaltmanıza yardımcı olacak 3 çalışma ipucu bulduk.
Gizli 1. Sorunsuz kilo verin
Hızlı kilo verme meme boyutunu etkiliyor / istockphoto.com
Meme “kaybının” ana risklerinden biri aşırı kilo kaybıdır. Ayda 5 kg'dan fazla kilo kaybına yol açan düşük kalorili diyetler ve oruç, göğüs ölçüsünü çok olumsuz etkiler. Ek olarak, bu tür diyetler, besin eksikliğinden dolayı cildin durumunu olumsuz yönde etkiler. Yani, meme sadece "uzaklaşmayacak", aynı zamanda "uzayacaktır".
Pürüzsüz kilo kaybı optimal kabul edilir: haftada bir pounddan fazla değil. Bu durumda, diyete özellikle dikkat etmeye değer. Büstün boyutunu ve şeklini korumak için uzmanlar, protein dengesini (kilogram başına 1 g) korumayı ve menüye Omega-3 ve Omega-6 kaynakları eklemeyi tavsiye ediyor.
Hala mümkün olduğunca çabuk kilo vermek için "kaşınıyorsanız", göğüsleri "kaybetme" olasılığınızı doğru bir şekilde değerlendirin. Bunu yapmak için dikkatinizi vücut tipi. Göğüs ölçüsünü kaybetmenin en hızlı yolu armut şeklinde olanlardır (üst vücut hafiftir, ana yağdır. uyluklarda konsantre): memeyi korumak için aşırı kilo kaybı. Sonra "elma" figürü olan kadınlar var (fazla kilo belde yoğunlaşıyor): "yaşam çizgisi" çıkarılması en zor olanıdır ve çoğu kadın diyetlerle genellikle çok ileri gider.
En az meme kaybı riski, "dikdörtgen" bir şekle (yağ rezervleri vücut boyunca eşit olarak dağılmıştır) ve "üçgen" (aşırı hacimler üst vücutta lokalizedir) olan kadınlardır. Bayanların geri kalanından daha hızlı kilo vermeleri tamamen kabul edilebilir. Ancak yine ideal kilo kaybı oranı ayda 3-4 kg'dan fazla değildir.
Gizli 2. Doğru antrenman yapıyoruz
En iyi göğüs egzersizi şınavdır / istockphoto.com
Kadın memesi, meme bezlerinden ve bir yağ dokusu tabakasından oluşur. Göğüs kası büstün arkasında bulunur, bu nedenle spor salonunda üzerinde çalışmak memenin boyutunu korumada özel sonuçlar getirmeyecektir. Ne yazık ki, memeyi "pompalamak" imkansızdır. Daha da fazlası: Göğüs kası ile yoğun çalışma, bu bölgede hızlı yağ yakımına yol açar ve sevilen yarım küreleri "kurutur".
Şekli korumak için en iyi çözüm farklı yüzeylerden şınav çekmek olacaktır: zeminden, masadan, duvardan. "Dua" egzersizi de işe yarar: ayakta veya oturma pozisyonunda, ellerinizi önünüzde birleştirin, dua için kollarınız yere paralel olsun. Avuç içlerinizi birbirine bastırın ve bu pozisyonu 10-15 saniye tutun. Egzersiz 20-30 kez tekrarlanmalıdır.
Bazı fitness aktivitelerinin (koşma, atlama veya adım atma gibi) göğsü hareket ettirdiğini ve cildin gerilmesine neden olduğunu unutmayın. Ancak bu, sevdiğiniz spordan uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez. Fitness hayranıysanız, antrenmandan önce özel iç çamaşırı giydiğinizden emin olun: büstünüzü aşırı yüklemeden destekleyecek elastik bir üst.
Memenin görünümünü ve durumunu etkileyen bir diğer faktör ise memenin doğru duruş. Düz bir sırt göğsü kaldırır, böylece görsel olarak bile daha büyük görünür. Bu nedenle, günlük egzersizlerinize birkaç orta sırt egzersizi eklemek çok önemlidir. Bunların en basiti ve en hesaplısı normal ve eğimli pull-up'lardır.
Gizli 3. Cildinize özen göstermek
Göğüslerinize yüzünüz gibi davranın / istockphoto.com
Göğüs ve dekolte derisi çok ince, narin ve hassastır. Bu nedenle, kilo verirken ona günlük ekstra bakım sağlamayı alışkanlık haline getirin. Böylece sıkılığını ve elastikiyetini koruyabilir ve "sarkmanın" üzücü etkisini önleyebilirsiniz. Yazın ana kuralı güneşten ve düzenli nemden korunmak. Bronzlaşma ürünlerini kabul etmeseniz bile, plajda dekolte için vazgeçilmezdirler. Uzmanlar, bu yerdeki minimum korumanın en az SPF 35 olması gerektiğini söylüyor. Ve güneş yanığından sonra, memeye besleyici bir krem veya yağ sürdüğünüzden emin olun.
Kilo verirken göğüs derisinin tonunu korumak için, yüze olduğu gibi bakılması tavsiye edilir. Sabah nemlendirici sürün, akşam misel su veya tonik ile temizleyin. Aynı zamanda, kozmetik uzmanları bakım ürünlerinden tasarruf etmemeyi tavsiye ediyor, çünkü süt veya bebek kremi sadece genç ciltler için uygundur. Dekolte bölgesini germek için özel kozmetikler satın almak veya yaşlanmayı geciktirici ve yüz germe kremleri kullanmak en iyisidir.
Su masajının meme derisinin durumu üzerinde çok iyi bir etkisi vardır. Her gece duş altında yapılabilir. Bunu yapmak için, duş başlığını 10 dakika boyunca dairesel bir hareketle büstün üzerinden geçirmeniz gerekir. Aynı zamanda, su basıncının çok güçlü olmadığından emin olun ve sıcaklıkla aşırıya kaçmayın. Derideki kan dolaşımını iyileştirmek için su serin olmalıdır (25 dereceden yüksek olmamalıdır). Duş alamıyorsanız, bir evde kriyoterapi: Buz küpünü 5 dakika boyunca göğüs ve dekolte üzerinde eşit şekilde gezdirin. Göğüslerinizi silmeyin, nemin emilmesine izin verin ve ancak bundan sonra kreminizi cildinize uygulayın.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Bir kadının göğüsleri hakkında herkesin sormaktan utandığı en ilginç 5 soru
Göğüs şekli ve büyüklüğü bir kadının karakterini nasıl etkiler?
