Birçok insan gece tuvalete koşmak. Bu çok yorucu olabilir. Yatmadan önce mesane hacminizi azaltmanıza yardımcı olabilecek teknikler vardır.
İşin püf noktası, tuvaletten kalkmadan iki kez idrar yapmaktır.
Bazı insanlar tuvalete gittikten sonra bile mesanelerinde gözle görülür miktarda idrara sahiptir. Çok sağlıklı değil. Kalıcı olarak şişmiş bir mesane inkontinansa veya enfeksiyon gelişimi.
Nasıl oldu
Tuvalette rahatça oturmanız gerekir.
Ayaklarınızı yerde dinlendirmeniz gerekiyor.
Erkeklerin otururken idrar yapmaları da tavsiye edilir. Bu, mesaneyi boşaltmayı daha verimli hale getirir.
Geceleri yeterince kararlıysanız ve dengenizi normal şekilde koruyorsanız, hafifçe öne veya yanlara doğru eğilerek tuvalete oturmayı deneyin. Bu, mesanenin daha verimli bir şekilde boşalmasını sağlar.
Karnın alt kısmındaki iki parmağınızla mesanenin üzerinden hafifçe dürtmeyi deneyebilirsiniz. Bazen bundan uyanır.
İç uyluklarınıza, karnınıza ve sırtınıza masaj yapın. Bu aynı zamanda mesaneyi karıştırmaya da yardımcı olur.
Suyu açın. Bırakın homurdansın.
Bir kase ılık su alıp kasıklarınıza dökebilirsiniz. Mesane böyle aldatılır. İdrar yapma zamanının geldiğini düşünüyor.
Mesaneyi boşalttıktan sonra yavaşça 10'a kadar sayın ve tekrar idrar yapmayı deneyin. Arada kalkıp banyoda biraz dolaşabilirsiniz.
Kabızmışsınız gibi asla idrarınızı kendinizden sıkmayın. Bu işi zorlamak zararlıdır.
Aynı nedenden dolayı kabızlıktan kaçının.
