Isı kurtarma: En yüksek su içeriğine sahip 10 yiyecek

Yaz aylarında, mümkün olduğunca çok içmeniz gerekir. Ancak, bu herkes için kolay değildir. Bazı insanlar sıcakta bile uzun süre susuz hissetmeyebilir. Görsel bir hatırlatma ilkesini takip edebilir ve kötü şöhretli "iki litreyi" masaya koyabilir, kendinizi her saat bardağı öpmeye zorlayabilirsiniz. Ya da bir taşla iki kuş vurup günlük beslenmenize su ekleyebilirsiniz. En çok hayat veren nemi içeren ürünleri sizler için derledik. Onlarla günlük su tüketim oranını kesinlikle karşılarsınız ve bonus olarak birkaç kilo da verebilirsiniz. Şimdi Ukrayna'da olan bu sıcakta, diyetinizin temeli olmalılar.

Salatalık (%96.7)

Tüm gıda ürünleri arasında tanınan “su” lideri salatalıktır. Neredeyse %97 sudan oluşur. Kalan %3 ise lif ve besindir. Bu sebze potasyum, magnezyum, sodyum ve K vitamini bakımından yüksektir. Yüksek su içeriği nedeniyle salatalık mükemmel bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Ek olarak, sadece vücudu içeriden değil, aynı zamanda dışarıdan da cildi nemle doyurabilir: ünlü salatalık "daireleri" gerçekten gözlerimizin önünde çalışır.

Iceberg marul (%95,6)

Bu yapraklı sebze, zamanında çok eleştiri aldı. Gerçek şu ki, içinde su, lif ve diyet lifi dışında pratikte hiçbir şey yok. İçindeki faydalı mikro elementlerin içeriği o kadar yetersiz ki, beslenme uzmanları açıkça Romaine salatası tercih etmeyi tavsiye ediyor. Bununla birlikte, Iceberg'in yadsınamaz bir avantajı vardır: tamamen kalorisizdir. Bu sadece yemek yemenin bir bardak su içmek gibi olduğu durumdur.

Kereviz (%95,4)

Kereviz (veya celera) inanılmaz derecede sulu bir sebzedir, bu nedenle ondan su almak aynı buzdağından çok daha kolaydır. Vücudu nemle doyurmak için sadece birkaç sap yeterlidir. Ek olarak, kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve antibakteriyel etkiye sahip olan flavanoidlerin yanı sıra iyi bir A, B ve C vitaminleri alacaksınız.

Turp (%95,3)

Günlük diyetinize sadece su nedeniyle değil, çıtır sulu turp eklemek mantıklıdır. Bağışıklık sistemimizin virüsler ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olan fitokitler, doğal antibiyotikler içerir. Ek olarak, turp büyük miktarda flavanoid kakhetin içerir: kanser gelişimini engelleyen ve yaşlanma sürecini yavaşlatan oldukça güçlü bir antioksidandır.

Kabak (%94.8)

Bu kabak çeşidi, birçok vitamin ve mikro element içeriği bakımından sebzeler arasında liderdir. Örneğin, kabak havuçtan daha fazla karoten içerir ve C vitamini içeriği balkabağının iki katıdır. Ayrıca kabak mükemmel bir potasyum, fosfor ve kalsiyum kaynağı olarak kabul edilir. Üstelik rakama hiç zarar vermiyor.6 100 gr ürün sadece 16 kcal içeriyor.

Domates (%94,5)

Domatesler sadece sulu ve hayat veren nem bakımından zengin değil, aynı zamanda inanılmaz faydalı. Birçok itüzümü için standart vitamin ve besin setine ek olarak, domatesler likopen içerir. Sindirimi iyileştiren ve iştahı düzenleyen doğal bir antioksidandır. Ek olarak, bilim adamları son zamanlarda likopenin tümör gelişimini engellediği ve görüşü iyileştirdiği sonucuna vardı.

Yeşil biber (%93,8)

Dolmalık biberlerin (tatlı) herhangi bir türü su içeriği bakımından çok zengindir, ancak yeşil, hepsinin içinde liderdir. Sıvıya ek olarak, çok fazla C vitamini içerir: bir olgun biber, bütün bir limondan yaklaşık 4 kat daha fazla içerir. Biber ayrıca vücudunuzu kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kalp hastalığının gelişmesini önleyen A vitamini ve rutin ile doyurabilir.

Patlıcan (%92.3)

Patlıcan düzgün pişirilmesi gereken amatör bir sebzedir. Bu nedenle, çoğu onu diyetlerine eklemez. Ve boşuna, çünkü patlıcandaki yüksek nem içeriğine ek olarak, birçok faydalı madde de var. Bu mavi meyveler bir yükleme dozunda demir, çinko ve manganez içerir, bu nedenle demir eksikliği anemisi için endikedirler. Ayrıca patlıcan sigarayı bırakmaya da yardımcı olur: PP vitamini (niasin) içeriği sayesinde vücut sigarayı bırakmayı daha kolay tolere edebilir.

Karnabahar (%92)

İlk bakışta bu sebzenin su açısından çok zengin olduğu söylenemez ama durum tam olarak bu. Haşlanmış karnabahar, vücudu sıvı ile mükemmel şekilde besler. Ek olarak, bitkisel protein, C vitamini (100 g ürün başına 70 mg - yani portakaldan daha fazla) ve B vitaminleri açısından çok zengindir. Sebzenin benzersiz özelliklerinden - kan basıncını normalleştiren antioksidan sülforafan içerir. Karnabahar ayrıca görme problemlerini önleyen bol miktarda kolin içerir.

Karpuz (%91,5)

Bu bir paradoks, ancak en sulu meyve, derecelendirmemizde son sırada yer alıyor. Ancak bu, karpuzu daha az kullanışlı hale getirmez. En ünlü etkisi, karpuzu mükemmel yapan bir idrar söktürücüdür. toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve toksinler. Ek olarak, dev dut, büyük miktarda A, E ve C vitamini içerir. Ayrıca folik asit ve üç tam antioksidan içerir: likopen, niasin ve tiamin.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

Yazın bile buzdolabında saklanmaması gereken 10 yiyecek

TOP 7 beklenmedik kilo kaybı ürünleri