Çocuğunuzun okula karşı bağışıklığı nasıl güçlendirilir: 6 ana kural

Yaz hızla uçar. Bir aydan daha az tasasız tatil kaldı ve çocuğunuz ilk kez veya tekrar masaya oturacak. Karşılaşılan ilk virüs nedeniyle burun akıntısı, öksürük ve soğuk algınlığı dönemi başlayacak. Bu önlenebilir mi? Cevabımız: yapabilirsiniz. Uzmanlar, bir çocuğu sonbahara önceden hazırlamayı tavsiye ediyor, çünkü bağışıklığı güçlendirmek için en iyi zaman sıcak yaz ayları. Bunu şimdi hatırlamış olsanız bile, cesaretiniz kırılmasın. Soğuk mevsime hazırlanmaya başlamak için çok geç değil.

Kural 1. Açık havada yürür

Evet, bu bayat, ama aynı zamanda inanılmaz derecede etkili. Yaz aylarında, bir çocuğun vücudu sadece güneşte yürüyerek aslanın D vitamini dozunu alabilir. Bu, güçlü bağışıklık oluşturmada önemli bir unsurdur: D vitamininin vücutta antimikrobiyal maddelerin üretimine katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, mümkün olduğunca çocuğu mümkün olduğunca sık temiz havaya çıkarıyoruz. Bağlı olduğumuz tek şey güneş aktivitesi rejimidir. Açık güneşte 11 ila 16 saat arası sıcak bir günde, çocuğun yapacak bir şeyi yoktur: güneş çarpması veya 

ısı yaralanması bağışıklık sisteminin iyi çalışmasına hiçbir şekilde katkıda bulunmaz.

Ve bu arada, yaz aylarında bir çocuğun herhangi bir havada yürümesi mümkün ve gerekli. Yağmurda veya rüzgarlı bir günde bile. Çimlerde çıplak ayakla yürümek, doğada her türlü piknik yapmak ve göletlerde yüzmek bağışıklık sistemini çok iyi güçlendirir. Çalışıyorsanız her hafta sonu çocuğunuzu sahile veya ormana götürmeye çalışın.

Kural 2. Gün boyunca hafif giysiler

En ufak bir esintide çocuğa ceket çekme arzusunu bastırın. Kural olarak, enlemlerimizde yaz aylarında sıcaklık, çocukların dış giyime ihtiyaç duyduğu bir göstergeye asla düşmez. 5-7 dereceye kadar düşmelerde (örneğin, öğleden sonra 30 ve akşam 23), çocuk aynı tişörtün içinde yürüyebilir. Vücudun uyarlanabilir yetenekleri buna uyarlanmıştır.

Fark daha büyükse ve hava sıcaklığı "buzlu" 20 dereceye düştüyse, tişörtü hafif uzun kollu bir süveterle değiştirin. Ve unutmayın: Soğuktan tüyleriniz diken diken olsa bile, çocuk hareket halindeyken sıcak olabilir. Sürekli donan ebeveynlerin “eksi bir” kuralına dikkat etmesi gerekiyor. Aktif hareket sırasında, bir çocuğun bu sırada bankta oturan bir yetişkinden bir parça daha az giysisi olmalıdır.

Kural 3. Dengeli beslenme

Yaz aylarında sebze ve meyveler çocuğun diyetinin temeli olmalıdır. Evet, bunu yapmak kolay değil - özellikle "lezzetli ikramlara" alışkınsa. Bu durumda, sadece pazarlık ve kurnaz manipülasyonların yardımıyla bir parça ahududu çocuğa sokmak mümkündür. Çocuğunuzla gün boyunca tüm atıştırmalıkları meyve ile değiştirdiğiniz konusunda hemfikir olun. Beslenme uzmanları, temel öğünlerin bile bir meyve veya sebze tabağıyla değiştirilmesini yasaklamaz (örneğin, yatmadan önce öğle veya akşam yemeği). İnanın bana, yaz bolluğu çok çabuk geçecek ve sonbaharda şu anda yiyebileceklerinizi herhangi bir eczane vitamini ile doldurmayacaksınız.

Kural 4. Sağlıklı uyku

Bir yaz akşamında, sokakta biraz daha fazla kalmanın cazibesi o kadar büyüktür ki. Sıcaklık azalır ve birçok ebeveyn çocuklarıyla birlikte zafere "çılgınlık yapar" ve akşam 10-11'de eve dönerler. Bu büyük bir hatadır, çünkü yılın herhangi bir zamanında katı bir kurala uymanız gerekir: akşam 10'da çocuk yatakta yatmalıdır. Her yaşta büyüme ve sağlıklı psiko-duygusal gelişim için çok önemlidir. Ayrıca okuldan önce rejimden ayrılmadığınız için kendinizi on kez öveceksiniz.

Kural 5. Burnu durulamak

Bu sadece yaz aylarında değil, yılın herhangi bir zamanında geçerlidir. Ancak, hemen şimdi başlayabilirsiniz. Düzenli tuzlu burun tuvaleti uygulamasını tanıtın. Bu, herhangi bir solunum yolu enfeksiyonuna açılan kapı olduğu bilinen nazofaringeal mukozada lokal bağışıklığı artıracaktır.

Çocuğunuzun burnunu bir eczane solüsyonuyla yıkayabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için deniz tuzu alın ve bir bardak suda bir çay kaşığından fazla olmayan bir dozajda çözün. Bir çocuk için, durulama için 5 ml çözelti yeterli olacaktır, geri kalanı boğazı durulamak ve ayrıca tüm aile üyelerinin burnunu durulamak için kullanılabilir.

Kurallara göre burnu durulama prosedürü aşağıdaki gibi yapılmalıdır.: Bir burun deliği yukarı bakacak şekilde bebeğin kafasını lavabonun üzerine eğin. 5 ml solüsyonu iğnesiz bir şırınga kullanarak içine yavaşça dökün. Sıvı (patojenik mikroorganizmalarla birlikte) karşı burun deliğinden akmalıdır.

Prosedürün hoş olmadığı belirtilmelidir. Çocuğun skandal olması ve burnunu bu şekilde yıkamasına izin verilmemesi durumunda, deniz suyu bazlı bir eczane spreyi kullanın. Etki yaklaşık olarak aynı olacaktır, ancak çığlıklar ve reddetme birkaç kat daha az olacaktır.

Kural 6. Su söndürme

Bu, bir çocuğun bağışıklığını güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Ancak buna doğru ve kademeli olarak yaklaşmanız gerekir. Soğuk suda yürüdükten sonra çocuğunuzun ayaklarını yıkayarak başlayın. Birkaç gün sonra, omzunuzun üzerinden el yıkama ekleyebilirsiniz. Ancak, sıcaklıkla aşırıya kaçmayın, çocuk için rahat olmalıdır. 4-5 günde bir birkaç derece düşürülebilir. Örneğin, 22 ile başladıysanız, bir süre sonra 20'ye, ardından 18 ve 16'ya düşürün.

Bu aşamada, bir kontrast duşu bağlayabilirsiniz. Yine, daha yüksek bir sıcaklıktan. Örneğin sıcak su 37-38 derece, ardından serin sulama 20-22 derece. Sonbahardan önce 12-14 dereceye “aşağı inerseniz” en uygunudur. Aşağıdakiler gerekli değildir, çocuğun vücudu için gereksiz stres haline gelebilir.

Su söndürmede en önemli şeyin düzenlilik olduğunu unutmayın. Prosedürü bir günden fazla atlamak önerilmez. Herhangi bir nedenle bu olduysa, sertleşmeye ara verdiğinizden daha yüksek bir sıcaklıktan devam edilmesi gerekecektir.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

Güneş, kahkaha, köpek ve bağışıklığı güçlendirmenin 10 yolu daha

Bağışıklık sistemini güçlendirelim: bundan hangi organlar sorumludur?