Yorgunluk, ilgisizlik, saç dökülmesi, hatalı çalışan bir tiroid bezinin belirtileridir. Ama düzeltmek bizim elimizde. Bu 8 besini diyete girdiğinizde tiroid beziniz "teşekkür ederim" diyecektir.
1. Deniz yosunu
Deniz yosunu, tiroid bezi için hayati önem taşıyan iyot içeriği açısından rekor sahibidir. Ve eğer daha erken Deniz yosunu sadece burnunuz kapalı yiyebilirsiniz, ama şimdi bu ürün için mağaza raflarında birçok lezzetli seçenek var - keyfini çıkarın.
2. Yabanmersini
Yaban mersini her anlamda iyidir: sadece tiroid bezi üzerinde değil, aynı zamanda gözler ve cilt durumu üzerinde de faydalı etkileri vardır. Sezon boyunca, bu mega sağlıklı meyveyi günlük olarak yiyin.
3. kırmızı balık
Somon ve alabalık, tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Sık sık kırmızı balık yiyemiyorsanız, en azından ara sıra balık artıklarından balık çorbası yapmaya çalışın.
En azından bazen balık artıklarından balık çorbası yapmayı deneyin / istockphoto.com
Bükülmüş ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı ve balın karışımı sadece soğuk algınlığı için bir kış kürü değildir. Günde 2 çay kaşığı - tiroid beziniz için yıl boyunca koruma.
5. Ispanak
Ispanak bir vitamin deposudur: A, B, C, E, karoten. Yeşil smoothieler yapın, ıspanağı soteleyin ve sebze yaz salatanıza taze yapraklar ekleyin, mutlu olacaksınız!
6. kuru fasülye
Fasulye, ancak tam olarak beyaz, tiroid bezinin tam çalışması için gerekli olan 8 mg demir içerir. Lobi yapmayı veya borsch'a fasulye eklemeyi deneyin - lezzetli ve sağlıklı olacaktır.
7. kayısı
Bu meyvenin bir parçası olarak, metabolik süreçlerde yer alan ve tiroid bezinin çalışmasını etkileyen hormon tirozin. Taze kayısı, hatta kuru kayısı, sadece tiroid bezi üzerinde değil, tüm vücutta, özellikle kalp kası üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Kayısı tirozin hormonu içerir / istockphoto.com
8. yağlar
Yakıt ikmali için sadece ayçiçek yağı kullanıyorsanız, diyetinizi biraz çeşitlendirmenin zamanı geldi. Tiroid bezi sağlıklı zeytin, ceviz ve keten tohumu yağlarını sever.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Tiroid sağlığı için 6 iyi alışkanlık
Çocuklarda tiroid sorunları: ne zaman doktora görünmeli
Tiroid bezinizi kontrol etmek için 5 neden
