Neredeyse doğru yiyecek gibi sıra dışı şeyler bulabilirsiniz her makale, ancak daha adil seks davranır doğru aslında, her temsilcisi.
şey kilo olanlar, kadınlar genellikle geri dampingli kg dönmek fakat vücut yorucu deneylerden tükendiği için kendi sağlıklarını kaybetmek olmasıdır.
Önemli olan bedeni kompleks karbonhidratlar vardır ana bunlardan gerekli tüm besinleri ve iz elementler, elde olması gerektiğini kaybetmek ağırlık isteyen herkes, hatırlamak. halkın çoğunluğu kilo alma nedeni olarak tanımaması gibi, kilo kaybı sürecinin tüm korkuyor onların yoludur.
Ancak, karmaşık karbonhidratlar kilo kaybı süreci için değil, aynı zamanda genel olarak tüm metabolizma için değil sadece önemli olan polisakkaritler vardır.
şey, karmaşık karbonhidratlar yavaş çürümeye yeteneğine sahip basit gerçeğinden farklı olmasıdır Vücut madde enerji oldukça fazla aldığı sayesinde Ben sindirmek. Çünkü uzun çürümenin onlar insülin artışını da önler.
Karmaşık karbonhidratlar nelerdir?
- nişasta Vücut hızla kalori çok getirmedengidemezdim, doymuş olduğu benzersiz bir malzemedir. tokluk ek olarak, karmaşık karbonhidratlar kanserin önlenmesi gibi bağışıklığı artırır. Sadece nişasta karmaşık karbonhidratlar içerdiği Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
- pektin Gıda ile bize geliyor, zararlı bakterilere doğal bariyer hareket ederler. Temelde pektin meyve ve bazı sebzelerin geliyor.
- glikojen o regulirovaniesahara kanı ile gelir, çünkü bizim vücuttaki en önemli karbonhidrattır. Bunun yanı sıra glikojen protein sentezi gibi, vücutta bu tür önemli işlemler yer almaktadır. o kas durumu geri yardımcı olur kim olduğu Glikojen, spor salonunda meşgul olanlar ilk "yardımcı" dir.
- selüloz Bağırsaklar ve mikroflora normal işlevinin "organizatörü" olarak tüm bilinmektedir. Buna ek olarak, lif "zararlı" kolesterol atılımını arttırır. Lif meyve ve sebze ve kepek gibi mantar hem içeriyordu.
Birçok kişi yanlışlıkla mümkün bütün karbonhidratlar olduğunca kilo kaybı sırasında dışlanan. Basit karbonhidratlar mantıklı ölçülmesini kullanmak için yapar.
- vücut için enerji büyük miktarda verin
- yorgunluk ve durgun halde bulunmaması
- Aç hissetmeden tokluk sağlıklı duygu varlığı,
- vücut yağ birikimine katkıda etmeyin
- sindirim sistemi normal işleyişini Canlandıracak
- Kan dolaşımını ve metabolizmayı geliştirin
- Önlemek beyin açlık
Hangi gıdalar "iyi" karbonhidrat içeren?
- (İrmik hariç) tahıl
- makarnalık buğday Makarna,
- patates (derileri de pişmiş)
- baklagiller (mercimek, bezelye, fasulye)
- sebze, yeşillik ve pek tatlı meyve
Karmaşık karbonhidratlar sindirim üç saat sürer, sonra onları geceleri yük yana vücudunuzun gerekli değildir. Karbonhidratlar gündüz alınmalıdır, ne zaman karbonhidrat alımı ideal zamanıdır tüketilen enerjinin maksimum tutar, - 's kahvaltı ve öğle yemeği.
Okuyabilir, ilginç olacak Para gecikmemesi olduğu burçların adlarına.
