Bu ürün çocukluktan beri bağımlılık yapıyor
Uluslararası Tıp Bilimi Dergisi "Lancet" beslenme ve sağlık arasındaki ilişki üzerine önemli bir çalışma yayınladı. Uzmanlar, 1990'dan 2017'ye kadar 27 yıl boyunca dünyanın 195 ülkesinin sakinlerinin uzun vadeli gözlem verilerini analiz etti.
Sonuç olarak, en kötü 15 yeme alışkanlığı, ya sağlıklı gıdaların yetersiz beslenmesinden ya da zararlı gıdaların aşırı tüketilmesinden bahsediyoruz.
Tehlike açısından 1. sıra - aşırı tuz. şeker gibi tuz bağımlılık yapan. Her şey erken çocukluktan başlar ve yaşlılığa kadar sürer. Bir kişi, elbette, bunu görecek kadar yaşarsa, diyette fazla tuzun yol açtığı sağlık sorunlarını da hesaba katar.
Nispeten sağlıklı, yani ciddi kardiyovasküler hastalığı olmayan bir kişinin günlük tuz alımı, günde en fazla 5 gram. Tüm gıdalarda tuz dahil. Ancak şimdi ülkemizde, dünyanın diğer birçok ülkesinde olduğu gibi, neredeyse hiç kimse bu normu gözlemlemiyor. Birçok gıda hem gizli yağlar hem de gizli karbonhidratlar ve gizli miktarlarda tuz içerir.
Yemeğinizdeki tuz miktarını azaltmanın kolay bir yolu var - pişirme sırasında yemeğe tuz eklemeyin. Yemeklerden önce biraz tuz ekleyebilirsiniz. O zaman vücuda alımını en azından hafifçe kontrol edebileceksiniz.
Uygulamalarıma dayanarak araştırmacıların bazı sonuçlarını doğrulamaya hazırım. Bir kısmını sorgulayacağım - sonuçta pazarlamacılar uykuda değil. Örneğin, bu listede sosis ve sosis tehlikesinden bahsedilmiyor ve aşırı tatlılık zaten 12. sırada yer alıyor.
En zararlı 15 yeme alışkanlığı
1) aşırı tuz,
2) tam tahıl eksikliği,
3) meyve eksikliği,
4) fındık ve tohum eksikliği,
5) sebze eksikliği,
6) deniz ürünlerinden omega-3 eksikliği,
7) lif eksikliği,
8) çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği (çoğu bitkisel yağlarda, özellikle zeytinde),
9) bakliyat eksikliği,
10) aşırı trans yağ (fabrikada unlu mamullerde, fast food'da birçoğu var),
11) kalsiyum eksikliği,
12) şekerli içeceklerin fazlalığı,
13) aşırı işlenmiş et
14) süt eksikliği,
15) aşırı kırmızı et.
Doktorunuz Pavlova
Kendinizde sağlıklı obezite nasıl tanınır ve onun yakalaması nedir?
10 ayda 67 kilo verdim. Doktor bir sır verdi
