Kilo vermek için sadece tabağınızda ne olduğunu değil, aynı zamanda bardağınızda ne olduğunu da takip etmek önemlidir. Fazla kiloları daha hızlı vermenize yardımcı olacak içecekler var.
Yaz aylarında, rakamla ilgili sorunlar özellikle akuttur, çünkü tatil sezonunda çarpıcı görünmek istersiniz. Göbek yağını hiç zorlamadan nasıl hızlı bir şekilde çıkarabilirim? Amerikalı beslenme uzmanı Gillian Kubala, hızlı kilo vermenize yardımcı olacak birkaç içecek önerdi.
Fazla kilolar sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda risk gibi birçok sağlık sorununa da neden oluyor. 2 tip diyabet, inme, kardiyovasküler hastalık. Kilo vermek için katı bir diyete uymak gerekli değildir, kendinizi zararlı ürünlerle sınırlayabilirsiniz vedoğru yiyecekler için gidin.
Suçlu.İnsan vücudunun %80'i sudur, bu nedenle su içmemiz hayati önem taşır. Ne meyve suları ne de limonatalar temiz sofra suyunun yerini alamaz, sabahları aktif olarak metabolizmayı başlatabilen ve normal sindirime katkıda bulunan sudur.
Özellikle sabahları ve her yemekten yarım saat önce olmak üzere günde yeterince su içmek önemlidir. böylece tüketilen yiyecek kısımlarını önemli ölçüde azaltacak ve sonuç olarak birkaç ekstra atacaksınız. kilogram. Suya limon veya misket limonu, nane, taze veya donmuş meyve parçaları ekleyebilirsiniz.
Kahve. Gillian kilo vermek için kahve içmeyi önerir. Kafeinin vücudun metabolizmasını harekete geçirdiği ve kilo kaybını desteklediği kanıtlanmıştır, ancak birkaç koşulu gözlemlemek önemlidir: kahve süt ve şekersiz içilmelidir. Ancak o zaman beklenen etkiyi elde edeceksiniz. Ayrıca sizi biraz canlandırmak için antrenmandan önce kahve içmek de iyidir.
Eşleşme.Dlillian Kubala, "Matcha çok fazla antioksidan içeriyor, metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo verme oranını artırıyor" dedi. Ayrıca yeşil çay, kahveden daha fazla kafein içerir, bu nedenle antrenmandan önce içerseniz, size güç ve enerji artışı da sağlar.
Zencefil çayı. Zencefil çayı, özellikle sıcak olduğunda açlığı önemli ölçüde azaltır, bu da çok daha az yemek yemeniz anlamına gelir. Dahası, zencefil çayının vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacak termojenezi arttırdığı gösterilmiştir.
Elma sirkesi.Elma sirkesi mükemmel bir figür arayışında uzun süredir kullanılmaktadır, bu nedenle Gillian bir çay eklemenizi önerir. suya bir kaşık doğal elma sirkesi eklemek, bölgedeki fazla yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır. karın. Elma sirkesi hızlı bir şekilde tok kalmanıza yardımcı olur ve süre boyunca daha az kalori tüketmemizi ve fazla yemememizi sağlar.
Ayrıca, hakkında bilgi edindiğinizden emin olun Diyette hangi yararlı tatlılar yenebilir ve yenmelidir?
