Birçok 50 gerekli değildir sonra spor yapmaya inanıyoruz. Yaş onun zaten ve aslında hiçbir şey değişti alır. Ancak uzmanlar şiddetle düzenli yetişkinlikte spor salonu ziyaret etmek önerilir.
Ne kadar yararlı 50 yıl sonra spor? Nasıl spor salonuna gitmemiş eğer başa? Ve nasıl egzersiz çoğu out alınır?
Ne 50 yıl sonra vücuda olur?
GI - Gıda sindirilmiş ve daha yavaş emilir, tat tomurcukları zayıflamasına.
vücut - kitlelerin kas aktivitesi yağ değiştirildiğinde, vücut gevşek hale gelir.
iç organlar - iç organların herhangi biriyle hasta eklemler ve gözlemlenen sorunlar olabilir, ama çoğu zaman kardiyovasküler sistem hakkında endişeli.
Bir kişinin seçer 50 sonra "hareket etmemeye" Eğer vücut hızla yaşlanmaya başlar: yükseltildi Kronik hastalıklar, pratik olarak toksinler ve battı başlayabilmesi vücutta görünmüyor süreçler.
Ne 50 sonra sporu yapan nedir?
- Fiziksel aktivite iyileştirir ve bir bütün olarak vücudu güçlendirir.
- Metabolik süreçleri geliştirir.
- Artırır, bağışıklık sistemi. Daha az hasta olacaktır. eklem ağrılarını azaltır.
- Fiziksel aktivite kardiyovasküler sistemini güçlendirir.
- sevinç hormonları - Spor endorfin üretir. Düzenli egzersiz yapan bir adam daha mutlu ve doyurucu hissediyor.
- Spor aktiviteleri organizmanın verimliliğini artırmak. Adam daha dinç ve daha iyi uyku haline gelir.
- 50 yaşın üzerinde İnsanlar genelde iletişim eksikliği hissediyorum. Spor faaliyetleri yeni arkadaşlar bulmak için yardımcı olur.
Yürüyüş. Eğer spor oynadı hiç, yürüme sizin için ideal egzersizdir. o kadar olması cesedi zarar imkansız olduğunu kişi için fizyolojik olduğunu.
Yüzme. olgunluk yaşta eğitim için büyük bir spor. Yüzme kas korse, akciğerler, kalp-damar sistemi, omurga ve eklem güçlendirir.
Yoga. Sadece sadece başaşağı hayal etmiyoruz. Yeni başlayanlar için yoga onunla ilgisi yok. Ama nazikçe, koordinasyon geliştiren maneviyat gelişimine vücut ve katkıda bulunur güçlendirir.
Salonda Sınıflar. Eğer ağırlık çalışması işin yoksa, o zaman tek tek yük gelip alacak bir koç ile eğitime başlamak gerekir.
Nasıl eğitime başlamak için?
kuvvet şiddet olmadan - O ana kural bu yüzden, abartmak değil önemlidir. yavaş yavaş egzersiz artan 5 dakika ile eğitim başlayın. bütün sınıflar vücuda zarar etmeyecek şekilde, sıcak-up ile başlaması gerektiğini unutmayın. önemli düzenli 2-3 kez egzersiz mı haftada fitness ve sağlık promosyonu iyileştirmek için yeterli olacaktır. Ve doğru beslenme hakkında unutma. Ve iyileştirir dış ve iç vücut ihtiyacını.
